月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何坐月子才是科学而舒服的呢？不洗澡不洗头真的可行吗？

    一、坐月子：一次6周的修行

    传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但理论上真的如此吗？哪怕是通过一个月的养精蓄锐，身材很多器官也并没有得到完整的痊愈。比如，子宫体的回缩需求6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也须要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

    二、预防内脏下垂

    怀孕期间子宫增大，内脏位置的改动，假定产后不留意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，惹起体型改动，身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将招致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带替代。

    三、产后饮食是重头戏

    有某些台湾的坐月子指南是这样说的：产后不可以喝水。而中国传统观点则以为：产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗？产后饮食应该要怎样安置才对呢？

    产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够协助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养平衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。

    等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，协助恢复膂力。

    四、寓居环境

    产妇坐月子的环境要恬静、通风（产妇不要对着风口位就可）、阳光充足，以保障室内空气清新和卫生，预防产后疾病。新颖的空气能消除产妇的疲倦和有助于身体痊愈。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

    有很多朋友到现在还会抱着不能吹冷气和不能洗刷的旧观念。事实上其实从如今医院的产房和病房就可以看得出来，产妇是可以吹冷气的。开冷气的时候小心不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右就可以了。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

    五、丢弃不能洗刷的老观念吧！

    传统观点以为：产褥期洗澡洗头会受风着凉，老下病根。实际上这种认识是不科学，危害极大的。月子里产妇的恶露较多，不荡涤的会容易形成妇科沾染，所以产妇要留意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和枯燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要当心的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不当心漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，该当用温开水漱漱口。