对于普通人群来说，钙是必须养分素之一，而对于准妈更是如此，如果准妈在怀孕期间钙质满足不了宝贝发育的需求，宝宝就会从妈妈的骨骼当中吸收钙质，导致母体缺钙，产生抽筋、腰腿疼等问题。

    无机盐（矿物质）是六大营养素之一，对人体很重要，准妈妈更不可缺，特殊是钙。胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。因为胎儿所需的钙只有从母体中取得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能招致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，重大时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至形成难产。

    怀孕早、中、晚期需钙量不同。一个成熟胎儿体内约含钙30克。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量别离为7毫克、110毫克和350毫克，加上母体钙代谢平衡对钙的须要量为300毫克/日，以及人体对食物钙的吸收率为30%，因此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的举荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。但是考察显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500-800毫克/日。按此规范，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。

    孕妇可多吃些含钙丰硕的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类 、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。但要留意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸联合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸引应用。含植酸和草酸丰盛的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

    除了食补，药物补充钙质的效用更好。在孕中晚期，单纯食物中很难获取1000-1200mg的钙，因此最好每日补充钙剂600mg以满足食物中的不足。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%，其中，含钙量最高的碳酸钙剂也是目前医学工作者最为举荐的钙剂类型。