孕妇乳糖不耐受 补钙优选钙剂
乳糖不耐受是指一部分人因体内不足乳糖酶,不能很好地吸引乳糖,以至在食用乳糖后出现腹胀、腹痛、恶心等病症的现象。
乳糖不耐受不能喝鲜奶补钙,但孕妈咪对钙的需求量又高,那该怎么补钙呢?
孕早期饮食补钙
首先孕早期孕妈咪能够通过其余的饮食形式来增加钙的摄入。如用发酵乳(尤其是酸奶)替代鲜乳,因为发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸引,食用酸奶还能改善乳糖消化不良,食用也非常方便。另外,除牛奶外,石膏豆腐中也含有丰富的钙质,多吃石膏豆腐也能够到达补钙的目标,然而须要留神的是,卤水豆腐甚至日本豆腐中并不含有钙质,吃这样的豆腐不能抵达补钙的目标。
孕中/晚期补钙优选钙剂
到了孕中期和孕晚期,通过食物已经不能补充足够的钙,这个时候孕妈咪补钙该当优选钙剂。因为胎儿骨骼构成所须要的钙完好来源于母体,钙在孕期需增加储存30g,光靠饮食中的钙远远是不够的,因此就央求孕妇在孕期要多补充钙剂。
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