饮食习惯

    许多到了生育年龄的妇女总以为营养是怀孕后的事，殊不知，怀孕前，饮食习惯的扭转，养分状态的调整，对受孕是十分有用的。

    另外，准妈妈如果体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时，应在保证养分的同时，也留神不要养分过剩，做到养分丰硕不过量，防止惹起肥胖。

    良好的饮食习惯是育龄妇女身体储藏的重要保证。不同食物中所含的养分成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证养分均衡全面。

    其中，咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接克制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因此应该适当少吃。

    除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺；炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生中伤；应避免各种缘由引起的食物污染等。

    抽烟与否

    研究发现，男性吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均缩小10%左右。若每天抽烟达21支～30支时，畸形精子发生率显着增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子也越多，而且随着正常精子数宗旨始终缩小，精子活动力也会减弱。

    这不但会降低受孕率，会影响后辈的品质。丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率，比丈夫不吸烟者要高2.5倍左右。假定丈夫吸烟而又不回避，孕妇也会吸入沉没在空气中的焦油和尼古丁。假如夫妇双双吸烟，胎儿则受害更甚。

    有烟酒嗜好的女性其实并不在少数，特别是职业女性居多。然而怀孕时，无论是烟还是酒都是有害无益的。吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康，并会同时危害胎儿。

    年轻人以为自己年轻身材好，就经常不顾健康，熬夜加班、奋力工作、寒暄玩乐。可是，假如你已经开端预备怀孕了，这些生活必需一概中止！备孕期只有改动不良的生活习惯，有可能影响子女的DNA喔！

    烟中含有尼古丁等很多有害物质，通过胎盘进入胎体，会惹起胎儿轻度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，严重时亦可能危害胎儿生命。从考察资料中发现：有吸烟习惯的孕妇流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及重生儿死亡的发生率均高于不吸烟的孕妇；胎儿畸形特别是先秉性心脏病、儿童弱智的时机也比一般孕妇为多。

    因此，假如夫妇方案生孩子，就应该在怀孕前戒烟。作为准妈妈，首先本人不吸烟，同时也要力劝准爸爸不要吸烟，不去少去烟雾缭绕的娱乐场合，给胎中的宝宝提供一个干净的生活环境。

    生活环境

    在怀孕前的准备期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有猛烈气息的化学用品等，更要防止在新装修的场所出入，特别是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。由于涂料和油漆中的化学成分容易构成胎儿发育畸形及引发流产。

    有些环境问题形成的危害可能是长期的，反馈直接的会甚至胎儿在孕育期间流产；而有些疾病有一定的潜伏期，不能在近期观察出来，可能等到宝宝再大一些的时候，才干发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要，准妈妈要从孕前开端就关注起来。

    另外，如果女性的工作环境必须面对大量电脑，那么倡议在预备怀孕期间就开始穿上防辐射服，由于等你得知自己怀孕的时候，早期的胚胎其实已经形成，所以防辐射服要及时穿。在整个孕期，尤其是怀孕期的前3个月，要特别注意防辐射。

    同时，有很多家居用品也会产生辐射，囊括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，医生倡议运用电脑的时间，一天不宜超越4小时。

    需求强调的是，备孕男性也要防辐射，由于只要精子和卵子任何一方不好，就会对宝宝产生影响，重大的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开端特别小心防辐射，由于精子的整个生成循环过程是3个月。

    肥胖程度

    美国得克萨斯州休斯敦的贝勒大学医学院日前发表一份研究报告称，由于肥胖基因的遗传，肥胖的母亲生出来的孩子可能会愈加肥胖。

    体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。然而，有的妇女体型肥胖，又过分担忧怀孕后体形更加变化，因而限制进食。这种做法并不好，会使身材脂肪耗费过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。

    因此，身材较为肥胖的育龄妇女若方案怀孕，也不应制约进食和自觉减肥，应通过合理养分，配适合量体育锻炼，在孕前尽量抵达或接近理想体重。

    女人太胖难怀孕，就算怀孕了也会呈现各种风险。准妈妈过度肥胖会招致孕期并发症增加。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比普通准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的重生儿。

    因此，身材较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应制约进食和盲目减肥，应通过正当营养，配适合量体育锻炼，在孕前尽量到达或接近理想体重。