当一个小生命呱呱坠地，新妈的生活便随之发作一系列改变。身材的不适，夫妻关系的改动，哺育婴儿的辛苦，这所有或多或少会给初为人母的新妈带来压力，从而产生焦虑，焦躁，抑郁等负性的情绪。

    阅历过妊娠、分娩，新妈妈的身材、心理都发作了很大变化，认识不到这些变迁，就很容易给自己带来负面的情绪。诱发产后抑郁症的因素有很多，对这些要素做了逐一分析以后，咱们才好对症下药，帮忙新妈妈走出抑郁症的阴影，陪宝宝健康生长。

    内分泌变化

    在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变迁，特别是产后24小时内，体内激素水平的急巨变迁是产后抑郁症发作的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其程度逐步降至基础水平。钻研显现，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。

    新妈妈这样做

    准妈妈时代恰当阅读相关学问读物，对自己身体内分泌的变化能有所理解，那么对因而引发的情绪变化就可以有清醒的认识，从而防止产后抑郁的发作。

    假定初产后有忧伤心情的话，那么要学会让自己的心情放松，寻找疏解不良情绪的渠道，比如写日记、网上倾诉等，等待身材对体内激素重大变迁的从新适应。

    身体变迁

    产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可无视的诱因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧，出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充沛，慌张、恐惧的程度增加，产程延续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发作。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发作产后抑郁，特殊是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。

    新妈妈这样做

    这种状况下，新妈妈要设法寻求辅佐，爱人、亲人的贴心照顾会有效减缓身材的不适;同时，不妨尝试“食物治疗法”。产妇在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

    心理变迁

    产后抑郁症多见于以自我为核心、成熟度不够、敏感、心情不巩固、好强求全、执著、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特性的人群中。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对行将承担母亲角色的不适应，造故意理压力而呈现抑郁焦虑心情。

    新妈妈这样做

    新妈妈虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给本人换个角色享受娇妻爱女的权益。

    留神适当调理变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝临时交给其余人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能到达放松自己和精神充电的作用，从而防止心理、心情透支。

    夫妻关系失调

    有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把本来投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上;以致有的丈夫由于工作忙碌或者其他起因，不仅没有一起学习照料宝宝，还在妻子照顾宝宝时指指点点，使新妈妈在产前和产后会形成极大的心理落差。

    新妈妈这样做

    因为家中新添了小宝宝，新爸爸会感到生活压力很大，他们会愈加勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛劳和对家庭的奉献，不要总是认为只有本人“劳苦功高”。而作为丈夫也应该理解妻子产后身材的变化与关照宝宝的辛劳，主动去分担家务，不能一股脑儿全副丢给妻子。夫妻之间一定要互相理解和交换，不要把对彼此的不满埋在心里，假定有问题一定要尽快解决。

    亲属关心较少

    宝宝出生后，家庭的焦点一下子从产妇身上转到重生命的身上，这时候新妈妈容易感到沮丧、失落，甚至觉得本人不过是家庭中生儿育女的工具，任务实现，便不受关注了。新妈妈每天辛苦关照宝宝，却得不到足够的关心，很容易呈现产后抑郁。

    新妈妈这样做

    新妈妈要学会发明各种有益于睡眠的条件，让本人睡个好觉。有时即使30分钟的睡眠也能给自己带来一个善意情。当宝宝在安然入睡的时分，新妈妈不要去做家务，而要抓紧时间去睡觉，哪怕是闭目躺一会儿，在这个时候也会起到很大的作用。冤枉的时候，找好友或亲人替换，尽诉心曲，大哭一场也无妨，纵情宣泄郁闷心情。

    负性生活事情

    产妇阅历的负性生活事情，诸如失业、夫妻别离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等要素均可增加产妇产后抑郁的易理性。

    新妈妈这样做

    假定产后的确面临严重的不愉快的生活事情，甚至问题棘手难以处理，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，堕入情感恶性循环的怪圈中。要恰当将当心力转移到一些欢快的事情，关注本人的爱好，不仅思维上转移，还可以事必躬亲参加力所能及的愉快流动，比如听听音乐、散散步、和好友聊天等，及时排解心中的不快。