孕妇情绪不稳定怎么办 6种调节情绪的食物

    在怀孕期间,孕妇比较情绪化是很正常的,但是孕妇情绪不好会影响胎儿健康,那么,孕妇情绪不稳定怎么办,下面推荐了6种调节情绪的食物,一起看看吧!

    孕妇情绪不稳定怎么办?

    怀孕初期情绪最不稳定,尤其是前三个月,因为这一时期，不论是心理和生理的变化，还是生活习惯的调整等各种变化，孕妇的变换最大。这一时期的早孕反应常常令身体不适，而有的孕妈妈还特别严重，因此，孕妈妈的情绪在几秒中之內，从极度兴奋跌落到异常沮丧，並不令人意外。可以通过饮食来调节情绪:

    6种调节情绪的食物推荐:

    低脂牛奶

    温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

    全麦面包

    为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

    深海鱼

    全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

    香蕉

    生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

    樱桃

    鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

    南瓜

    南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

    南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

    以上介绍了孕妇情绪不稳定怎么办,推荐6种调节情绪的食物,让孕妇在怀孕初期保持稳定的情绪,良好的心情!