孕妇失眠怎么调理?吃什么好?

    孕妇在怀孕期间容易出现失眠的症状,那么,孕妇失眠怎么调理?孕妇失眠吃什么好?这些都是孕妇们遇到的共同问题,下面小编为你解答孕妇失眠怎么调理,吃什么好吧!

    孕妇失眠怎么调理?

    孕妇失眠可以适当的减轻压力,获得家人的体贴与关怀,稳定心情。以下推荐了孕妇失眠调理方法:

    孕妇失眠调理方法1.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

    孕妇失眠调理方法2.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

    孕妇失眠调理方法3.学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

    孕妇失眠调理方法4.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

    孕妇失眠调理方法5.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

    孕妇失眠吃什么好?

    孕妇失眠吃什么1、鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋，都含有大量的此类元素，可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。

    孕妇失眠吃什么2、B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。

    孕妇失眠吃什么3、当人紧张的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。

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