女人一旦怀了孕,就要注意补充营养,毕竟这时候已经不是单单的一个人了,那么孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?一起了解一下吧。
孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?
1、 红枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。
而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。
虽然红枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食用多了会助湿生热,因此,如果每天服用最好不要超过3颗。
2、 核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物,而且还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。
但是核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
3、花生米
花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。
4、山药
山药作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。
5、枸杞子
作为比较好吃的一种中药,枸杞子的补肾力量还是比较强的,孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
6、豆类及禽卵
各种豆类和禽类的卵都是种子,它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成,经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力,至于吃法,因喜好而定。
但是关于鸡蛋还是有点额外要说的:中医眼中,鸡蛋分红白,也分清和黄,这都是不一样的。红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心儿些好,而不能太老。
以上为各位孕妈妈介绍了孕妇补肾需要吃的食物,很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况,此时应该在饮食加以调整,多吃点滋阴补肾的食物,那么针对于腰酸的情况一定会有所改观的。
时间:2014-02-15 07:25编辑:admin
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