孕妇食谱大全及做法

    孕妈小甜点：芒果拌酸奶

    食谱原料：芒果1个，原味酸奶250克，曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

    工艺做法：拌。

    配菜专区：孕妇食谱素菜

    制作方法：

    1、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

    2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

    3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

    健康提示：

    芒果营养价值高，富含维生素C，有益胃、止呕、止晕的功效。该食谱美味健康。

    孕期去浮肿 胭脂冬瓜球

    用料：

    冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量

    做法：

    1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

    2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

    3、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

    4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

    5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

    小贴士：

    1、冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。

    2、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

    3、冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

    专家点评：

    胭脂冬瓜球是一道清热利尿的点心，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用，孕妈妈多食用能有效消除怀孕身体浮肿的现象，还能借紫甘蓝汁补充维生素。

    孕期美容 猪肝西红柿浓汤

    用料：

    大番茄2个、猪肝1小块

    做法：

    1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。

    2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

    3、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

    4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

    5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

    小贴士：

    1、炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖。

    2、猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。

    3、猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效。

    专家点评：

    番茄猪肝汤味道鲜美，番茄味甘、酸，性微寒，能凉血平肝;猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效，二者合用，能明目、补肝、养血，多用于贫血或浮肿，增强孕妈妈免疫力。

    以上为各位孕妈妈介绍了孕妇食谱禁忌以及孕妇食谱大全及做法，这下孕妈妈们有口福了哟，如此多的美味尽情享受吧。