怀孕后特殊是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。其症状往往是在睡梦中,因小腿抽筋而痛醒,那孕妇小腿常抽筋怎样办?针对这个问题,下面由小编为大家剖析下:
第一,小腿抽筋原因:
1.体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼成长所需的钙全副依赖孕母提供,因此,孕妈妈每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉膨胀、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,招致肌肉膨胀,继而出现抽筋。由于夜间血钙程度时比日问低,故抽筋多在夜间发作。
2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增多,导致部分酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会构成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
3.寒冷要素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,形成血液循环不良,也是引起抽筋的缘由。
第二,孕妇小腿常抽筋怎样办?
如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后渐渐向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时分可能会疼,但是,这样做能够减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。 你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走多少分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮忙。
假如你不是偶尔的小腿抽筋,而是时常的肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀或触痛,应该去医院审查。这可能是呈现了下肢静脉血栓的征兆,需求立刻治疗。只管血栓很稀有,然而怀孕期间发作的风险会稍高些。
第三,孕妇小腿抽筋预防:
即便你还没有呈现小腿抽筋的症状,最好也采取一些措施,预防腿抽筋的发作。你可以试试下面的办法:
· 防止长时间站着或双腿交叉坐着。
· 白天经常舒展小腿肚肌肉,上床前也做多少次。
· 坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。
· 每天漫步,除非医生倡议你不要做运动。
· 避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。
· 白天时常喝水,保持体内水分充足。
· 临睡前洗个温水澡,放松肌肉。
· 有一些证据证实,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小腿抽筋的病症有所帮忙。但要先征询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
时间:2014-01-07 07:07编辑:admin
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