“怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时分又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，我老公都说我有孕期焦虑症了，我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。八成孕妇有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处置事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有益处。

    80%的孕妇心理焦虑抑郁

    但凡可以想到将来有可能发作在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，以致因小学生跳楼事情而担忧孩子长大后会否跳楼？她常因为这些担忧而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁时机。她在待产时就往往在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说本人有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理担负。

    80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇。做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和应战时所产生的。

    职场孕妇常见四大心理压力

    2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最宽泛的心理压力是担忧宝宝能否会健康；第二常见的心理压力是发作在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是惧怕怀孕对职场生活的改动；排第四的心理压力是怕产后身体变形。

    正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但假如这些焦虑和压力严重到影响生活作息（如经常失眠和不足食欲）和人际来往（如感觉自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有妨碍了，或者老是想跟老公、他人吵架，时常自怨自艾等），就阐明自己的焦虑和抑郁水平已经到达了病态水平，需要正视自己的心理干扰并踊跃进行干预和医治。

    “杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：

    一、“孕事”不宜对领导坦白

    坦白怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会毁坏你跟领导间的信赖关系。倡议怀孕3个月较坚固肯定怀孕胜利后，就要主动跟指导和同事说，并用报告好消息的诙谐方式说：“报告指导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

    二、孕妇开博

    心理学上解决情绪有个很好的办法，就是写作。因为我们绝大局部的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整现实法，表达心情，让焦虑感降落。写博客还能够抵达社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

    三、每隔2小时为大脑舒压

    建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。引荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。