怀孕期间吃什么好?怀孕期间不能吃什么?怀孕期间吃什么水果好?

    怀孕期间的饮食要特别注意营养搭配合理,那么,怀孕期间吃什么好?怀孕期间不能吃什么?怀孕期间吃什么水果好?这些都是孕妇比较关注的话题,下面为大家介绍有关怀孕期间饮食注意事项吧~

    怀孕期间吃什么好?

    减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

    逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

    1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。您可参考具体的孕妇补蛋白质食谱>>>

    2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物，主要存在于这些食物……[详细]

    3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

    4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用