近期收到许多准妈妈的来信，许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道要补充叶酸，然而叶酸要怎样补才是最有效最合适的，许多人仍是一头雾水。叶酸，对于准妈妈来说意思重大，适当的叶酸是孕育一个安康宝宝的必要保证。今天，就来告诉大家，妈咪为什么要补充叶酸的真相。

问：我想晓得孕前咱们不是需求补充叶酸么？药物补充是不是更快些，这个药一般在哪里买？哪个牌子好些？

回复：

先来看看，为什么要补充叶酸。

叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞成长和分裂所必须的物质之一，主要是加入核酸分解和促进氨基酸分解蛋白质，还加入血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物分解。

1、关于准妈妈而言，叶酸能够预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。考查显现，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、关于胎儿而言，叶酸能够降低宝宝出生缺陷危险。大量研讨标明，服用叶酸可缩小新生儿15%的重大致表畸形、30%唇腭裂和35%先秉性心脏病的发作，从而降低20%的重生儿死亡率。

同时，还能够预防新生儿神经血管毛病，这种疾病致死致残率很高。假如女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用举荐剂量的叶酸，就能把宝宝呈现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有法则的摄取叶酸，一旦受孕即可充沛满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺点和妈妈贫血有着重要意思。而孕早期也是补充叶酸的要害时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，不断服用到怀孕后3个月。

关于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中倡议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

叶酸的补充不是越多越好，因此，通知各位准妈咪，在挑选药物补充叶酸时，未必要当心看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要小心，防止重复补充叶酸。叶酸固然重要，然而最好不要过量。

网友问到，这种药物在药店是否买得到，答案是确定的。目前市场上的叶酸种类目不暇接，也有许多复合维生素保健品纷纷上市，价钱也不尽雷同，叶酸的价钱不可一概而论，让许多孕妈妈看得眼花缭乱。许多网友会问，哪种牌子的叶酸最好？事实上，叶酸类的药品功效成份都是大同小异的，只是药物的名称和生产厂家有所不同。准妈妈如果拿捏不准，能够根据本人的须要和医生的建议挑选适合自己的叶酸片。

问：平时咱们吃的蔬菜、水果听说都含有叶酸，假定这个时分同时服用药物，加在一起会不会过量啊？

回复：

咱们前面讲到，孕妇补充叶酸每天的量不能超越1000微克就不会呈现过量的问题。事实上，怀孕期间的女性常常需求平常的两倍量叶酸，而且这是必不可少的。通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多，叶酸的每日须要量和中毒量之间有较大的差距，因而除了日常饮食，额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然，如果你不释怀，可在专业医生的指导下补充叶酸。

准备怀孕，可先通过饮食补充叶酸

如果是预备要宝宝，不建议单纯依托药物补充叶酸。依据2009年美国哈佛医学院的钻研发现，孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵，固然症状或轻或重，但大约40%的人会遭到困扰。因此，对于孕前准备的未准妈妈来说，从试孕开端能够适量补充叶酸，并且尽量经过饮食调整增多富含叶酸的食物，以补充对叶酸的需求。

　　富含叶酸的食物

鸡肝 含叶酸1172 （微克/100克） 干香菇 含叶酸135 （微克/100克）

茴香 含叶酸121（微克/100克）　　核桃仁 含叶酸103（微克/100克）

猪肝 含叶酸425（微克/100克）　西红柿 含叶酸132（微克/100克）

豌豆 含叶酸113 （微克/100克）　　南美藜 含叶酸102 （微克/100克）

黄豆 含叶酸181 （微克/100克）　鸭蛋 含叶酸125（微克/100克）

花生米 含叶酸108 （微克/100克）　菠菜 含叶酸100（微克/100克）

紫菜 含叶酸152 （微克/100克）　芦荟：含叶酸85-120（微克/100克）

鸡蛋 含叶酸110（微克/100克）　燕麦：含叶酸190（微克/100克）

油菜 含叶酸149 （微克/100克）　西兰花：含叶酸120（微克/100克）

干蘑菇 含叶酸110 （微克/100克）胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）