近期收到许多准妈妈的来信,许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道要补充叶酸,然而叶酸要怎样补才是最有效最合适的,许多人仍是一头雾水。叶酸,对于准妈妈来说意思重大,适当的叶酸是孕育一个安康宝宝的必要保证。今天,就来告诉大家,妈咪为什么要补充叶酸的真相。
问:我想晓得孕前咱们不是需求补充叶酸么?药物补充是不是更快些,这个药一般在哪里买?哪个牌子好些?
回复:
先来看看,为什么要补充叶酸。
叶酸是是一种B族维生素,是人体细胞成长和分裂所必须的物质之一,主要是加入核酸分解和促进氨基酸分解蛋白质,还加入血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物分解。
1、关于准妈妈而言,叶酸能够预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。考查显现,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、关于胎儿而言,叶酸能够降低宝宝出生缺陷危险。大量研讨标明,服用叶酸可缩小新生儿15%的重大致表畸形、30%唇腭裂和35%先秉性心脏病的发作,从而降低20%的重生儿死亡率。
同时,还能够预防新生儿神经血管毛病,这种疾病致死致残率很高。假如女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用举荐剂量的叶酸,就能把宝宝呈现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
因此,女性在计划怀孕时,就应该有法则的摄取叶酸,一旦受孕即可充沛满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺点和妈妈贫血有着重要意思。而孕早期也是补充叶酸的要害时期,所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸,不断服用到怀孕后3个月。
关于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭,从400微克到800微克不等,但是,对于补充叶酸上限则达成了共识,即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况,中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中倡议,孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。
叶酸的补充不是越多越好,因此,通知各位准妈咪,在挑选药物补充叶酸时,未必要当心看药品说明书,看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要小心,防止重复补充叶酸。叶酸固然重要,然而最好不要过量。
网友问到,这种药物在药店是否买得到,答案是确定的。目前市场上的叶酸种类目不暇接,也有许多复合维生素保健品纷纷上市,价钱也不尽雷同,叶酸的价钱不可一概而论,让许多孕妈妈看得眼花缭乱。许多网友会问,哪种牌子的叶酸最好?事实上,叶酸类的药品功效成份都是大同小异的,只是药物的名称和生产厂家有所不同。准妈妈如果拿捏不准,能够根据本人的须要和医生的建议挑选适合自己的叶酸片。
问:平时咱们吃的蔬菜、水果听说都含有叶酸,假定这个时分同时服用药物,加在一起会不会过量啊?
回复:
咱们前面讲到,孕妇补充叶酸每天的量不能超越1000微克就不会呈现过量的问题。事实上,怀孕期间的女性常常需求平常的两倍量叶酸,而且这是必不可少的。通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多,叶酸的每日须要量和中毒量之间有较大的差距,因而除了日常饮食,额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然,如果你不释怀,可在专业医生的指导下补充叶酸。
准备怀孕,可先通过饮食补充叶酸
如果是预备要宝宝,不建议单纯依托药物补充叶酸。依据2009年美国哈佛医学院的钻研发现,孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵,固然症状或轻或重,但大约40%的人会遭到困扰。因此,对于孕前准备的未准妈妈来说,从试孕开端能够适量补充叶酸,并且尽量经过饮食调整增多富含叶酸的食物,以补充对叶酸的需求。
富含叶酸的食物
鸡肝 含叶酸1172 (微克/100克) 干香菇 含叶酸135 (微克/100克)
茴香 含叶酸121(微克/100克) 核桃仁 含叶酸103(微克/100克)
猪肝 含叶酸425(微克/100克) 西红柿 含叶酸132(微克/100克)
豌豆 含叶酸113 (微克/100克) 南美藜 含叶酸102 (微克/100克)
黄豆 含叶酸181 (微克/100克) 鸭蛋 含叶酸125(微克/100克)
花生米 含叶酸108 (微克/100克) 菠菜 含叶酸100(微克/100克)
紫菜 含叶酸152 (微克/100克) 芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)
鸡蛋 含叶酸110(微克/100克) 燕麦:含叶酸190(微克/100克)
油菜 含叶酸149 (微克/100克) 西兰花:含叶酸120(微克/100克)
干蘑菇 含叶酸110 (微克/100克)胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)
时间:2013-08-12 11:02编辑:admin
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