帮助孕妇摄取营养的零食有哪些？

    许多孕妇在怀孕期间发现自己变得很谗，总是这也想吃，那也想吃，可是这些东西一拿到自己的跟前时，食欲却又大大的降低了。早教加盟中心专家指出根据孕妇的不同情况，孕妇在怀孕前期的反应度也是不同的，像有一些孕妇是出现恶心反应是比较严重的，什么也吃不进去。看到饭也不香，但为了宝宝，妈妈在这个时候不管多难受也要吃些其他的食物来补充营养。

    下面我们提到的一些零食，不仅可以满足孕妇爱吃零食的喜好，还可以帮助补充孕妇的营养，来保证胎儿的健康成长。

    1、花生

    花生富含丰富的营养元素，其中包括人体必需的不饱和脂肪酸、糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等。它是营养较全的一种零食，孕妇每天早餐时或饭后吃25克的花生米，有助于孕妇产后分泌乳液。花生米外面包的红色的外衣，俗称花生衣，它有止血作用，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。

    2、板栗

    板栗也就是我们俗称的栗子。而我们日常所说的“三大木本粮食”就包含板栗。孕妇经常吃些栗子可以壮骨健身，并且对于骨盆的发育也是有好处的，还起着消除疲劳的作用。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。

    3、瓜子

    瓜子的品种很多，例如葵花籽、西瓜籽、紫瓜籽等等，它们也都含有脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素。孕妇在饭前磕瓜子可以促进食欲，饭后磕瓜子还可以帮助促进消化。磕瓜子可以使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味带给舌头上的刺激传给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。所以说，孕妇磕瓜子是有好处的。

    4、红枣

    红枣具有补气血，养脾胃等功效。孕妇每天坚持吃红枣还可以预防妊娠高血压，因为红枣中含有一种冶疗高血压的药物成分。红枣还被人们誉为“天然的维生素丸”，它含有大量的维生素P和维生素C、还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是产妇的最佳选择。

    悦宝园加盟网(http://jiameng.rompy.cn/)提醒：孕妇在怀孕期间，可以选择有营养的食物当做零食来吃，在解决谗的问题的同时还不误营养的摄取，每天坚持吃以上的零食，不仅可以帮助孕妇增强营养，还可以让胎儿及时的吸收营养，健康的在母体中发育。