从最佳营养角度来讲，女性朋友在准备怀孕前三个月就可以食用燕窝了，怀孕后最好立即食用燕窝。因为怀孕的头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“唾液酸”（唾液酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分。）加之孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食都很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1小盅，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日3餐所摄入的营养。从美容角度来说，孕期早点服用燕窝可以有效防止妊娠纹的产生以及减小剖腹产后可能留下的疤痕。

    我本身就是个注重营养健康的人，打算要生宝宝的时候我更加注意了，吃什么对宝宝皮肤好？吃什么宝宝才会很聪明？吃什么才会有个漂亮的宝宝？挂一副很喜欢的宝宝画像在家里，卧室、客厅，电脑的桌面、手机都要有哦！吃的一定要更注意，老公很疼我，听朋友说燕窝很好，所以就买给我了，我是去年4月份开始吃的，每天都炖好了晚上睡觉前吃三勺，7月份怀孕的，怀孕期间一直有吃的，所以我的皮肤都很好，今年五月份宝宝出生了，女儿哦！很漂亮！我的皮肤就更好了呢，朋友都说我生了宝宝更漂亮了，谢谢老公！燕窝要买有机的，有很多假的呢，我老公买给我的是金丝巢的，印尼品牌，他们在国内是属于国资委旗下公司销售的，所以很值得信任哦！

    3．淡化妊娠斑

    对妊娠斑多，脸色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称（EGF）可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是美容养颜、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品，并因而被誉为“美容基因”。

    4．增进胎儿大脑和视力发育

    燕窝富含燕窝酸和DHA，燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成份，也是母初乳中提供婴儿发育所必需的成份之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。孕妇及四个月以后的婴儿补孕婴燕窝，可增加婴儿神经节糖苷水平，增进脑部和视力发育，明显提高智力。

    燕窝内含非常多的的燕窝酸，是母初乳中婴儿发育的必需成分之一，它的摄取对母体和胎儿的大脑和视力发育起着重要的增进作用，应该说，长期进补燕窝的孕妇不仅身体免疫力提高，抗疾病能力强，假如家庭条件好的都应该在孕期及产后进补燕窝。