助孕妇顺产的3个锻炼动作

    生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。专家推荐了三个能够帮助顺产的动作，准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习。

    生命的诞生本是一个瓜熟蒂落的生理过程。而今，这个自然规律却遭遇过多的人为干预。统计数字显示，中国平均剖腹产率接近50%，个别医院甚至超过了80%，远远高于世界卫生组织推荐的15%的上限。

    现象

    为何妈妈们不愿自己生

    为何有这么多的妈妈不愿自己生宝宝？在育儿网论坛“剖腹产妈妈为什么选择剖腹产？”的调查帖中，跟帖妈妈纷纷讲述当初自己选择剖腹产的理由：

    “瑶瑶我的天”：医生说我的骨盆较窄，孩子头大，家人觉得剖腹产比顺产安全，最后就选择剖了。

    “小果果妈”：38周产检时脐带绕颈两圈，另外我也怕自己生忍受不了那个痛。

    “蔚蓝海”：自然分娩产程长，痛十几个小时也未必能顺利生下来，有的产妇捱到最后又不得不去剖腹产。我最怕痛，也担心这个过程中我的宝宝有危险。

    除了上边一些情况外，也有部分准妈妈是为了让孩子早上学才选择剖腹产的。现在小学入学年限是年满6周岁，具体的时间点卡在9月1日。为了让孩子能准时入学在“晚一年”和“挨一刀”之间，准妈妈们还是选择了后者。

    真相

    顺产没传说中那么可怕

    “一般只要在产前做过详细检查，身体没什么大碍的，很多产妇都可以进行阴道自然分娩。”哈尔滨红十字中心医院产科主任朱莹说。剖腹产其实应该仅在医学需要的情况下才能被使用，如果被滥用则不仅会危及产妇的健康，对新生儿来讲也不见得是一件好事。

    另外，对于准妈妈所说的自然分娩过程长，疼痛让人难以忍受，哈尔滨市第一医院妇产科主任崔振说：“剖腹产疼痛的程度较顺产轻，但持续时间也相对较长。无论哪种方式分娩，疼痛是难以避免的。即使在剖腹产盛行的今天，仍然有部分准妈妈将目光转向了顺产，这不是别的原因，正是因为自然分娩具有很多妈妈都了解的优势。”

    所以，高居不下的剖腹产率除了一些社会因素外，或许准妈妈们也应该在自己身上找找答案，自己应该需要勇敢地去面对。

    帮助

    盘腿坐有助于顺产

    生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。专家推荐了三个能够帮助顺产的动作，准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习。

    盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背。

    上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和身体在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

    墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。