孕期需要精心呵护的4大部位

    怀孕不管是内在还是外在的都会发生许多变化：约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历；很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象……

    怀孕是一个生理变化非常大的过程，不管是内在还是外在的都会发生许多变化。如果你能正确认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，那么，你就能当一个既美丽又健康的孕妈。

    1.乳房

    怀孕40天左右，孕妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，会产生乳房胀痛，怀孕3～4个月，大部分孕妈乳房已开始变大，除了轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色会变得更深。

    呵护措施

    ● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

    ● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

    2.腰部

    约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

    呵护措施

    ● 当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

    ● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。

    ● 睡觉时最好侧卧，选择硬一儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

    ● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。