夏季孕妇如何提高睡眠质量?
夏季就寝敷衍孕妇和胎儿的康健极度垂危。孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:不少于8个小时的睡眠,最好采访头西脚东的就寝偏向,孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,就寝时应将腿部恰当垫高。
酷热的夏日,孕妇比凡人更轻易觉得热,而因为妊娠的必要,机体代谢率增大,还会常常苟且疲劳,别的,大多半孕妇还会泛起食欲降落,种种不适,都会影响到孕妇的脑神经行为,发生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能包管足够的就寝,就会影响到孕妇的感情。孕妇怎样睡得固定呢?下面听专家来介绍。
专家介绍,不良感情则是妊娠的大敌。它不但会加重妊娠反映,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还使机体内渗透腺的功效及血液因素发生变革,甚至对神经体系和心血管构造有害的化学物质增进,后者通过胎盘通报给胎儿,产生种种不适的感觉,使胎动的频率猛增。若这种过度勾当贯串整个胎儿期,使胎儿持久不安,就会影响胎儿心身的正常发育,孩子出生后通常身段羸弱、爱好哭闹,长大后则情感不够不变,自我节制手法差,易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情感严重的,可导致胎儿畸形,甚至流产。
足够的睡眠,除了能使机体获得充实的休息,体力增加,疲惫感消除,更为垂危的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情感的发生。因此,夏季睡眠敷衍孕妇和胎儿的健康极度垂危。孕妇卓越的睡眠,来自于以下几个方面:
1、孕妇因身材各方面的转变,苟且感想疲劳,故就寝时候应比泛泛多l小时,最低不能少于8小时。有身7-8个月后,每天正午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。
2、孕妇取头西脚东的就寝偏向比其他偏向睡得更香、更甜,婴儿的致畸率相对较小。
3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑欢腾的饮料和食物。
4、在孕早期,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无非凡要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫禁止脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应削减;若腹自动脉受到禁止则直接低沉了子宫胎盘血流量,恒久胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严厉的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内拮据,甚至危及其生命。
5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,就寝时应将腿部恰当垫高。
6、孕妇取侧卧位可以阻止上述种种短处。其它在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到必然程度的改正,包管子宫血流流畅及杰出的胎盘血液灌注。
时间:2013-05-14 09:14编辑:admin
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