孕妈在孕期不仅需要注意很多日常生活事项，还需要额外的留意自身的饮食。准妈妈在孕期的饮食直接影响着肚子中宝宝的发展发育以及宝宝的康健智力等等，孕期一个公平的饮食可以使得宝宝更加的优质，具体的下面就来看看！

    孕早期：包管富足的营养摄入

    孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有用协助准妈咪应对早孕回响，增进胃口：

    1、在口胃上选取本身比较喜好的食物，并削减每次进食的量，少食多餐。

    2、尽大概多地更改就餐环境，如许能引发食欲。

    3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食品。

    4、如果孕吐严峻，还可以便宜糖姜片，自己制作可以包管没有防腐剂，又有止吐的作用。

    5、叶酸是胎宝宝发育初期极度紧要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该最先服用叶酸片。

    孕中期：注重营养均衡

    妊娠中期是准妈妈食欲较为兴旺的时期，也是胎儿快速发展发育的时期，因此，公道调配饮食组织，科学的摄入饮食就成为这一时期准妈妈的告急使命之一。虽然，孕妈妈在孕中期的饮食也必须注意以下几点：

    1、担保营养平衡。胎儿发育须要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证平衡，每类营养都要有所摄取。

    2、少量多餐，点心选摘要稳重。孕期腹胀是许多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而提议准妈妈采纳少量多餐的进食原则，这样不单可以减轻腹胀的不适，还能有用的控制孕期体重。

    3、饮食卫生要重视。我们都知道句老话：病从口入，为了制止影响自身及胎儿的康健，对饮食卫生必需分外留神。

    孕后期：把好体重治理末端一关

    孕后期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等题目纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上，要稀奇注意以下原则：

    1、尽管选取易于肠道消化、吸收的食品。

    2、除了三顿正餐，加餐要只管选取热量低、脂肪含量低的食物。

    小编总结：宝宝是一个家庭的全部进展一个家庭的未来。每位家长都进展，自己的孩子可以或许拥有一个美妙的前程与将来。那么，孕妈们在孕期除了须要留意自己的日常生涯事项外还很需要注重自身的饮食。小编就在上面为大师讲解了详细的知识。