孕妇食谱有哪些?孕妇营养食谱大全

    为大家推荐孕妇营养食谱如下:

    孕早期早餐：牛奶250g，馒头（标准粉100g），酱猪肝10g，芝麻酱10g

    孕中期早餐：鸡蛋饼（标准粉100g、鸡蛋50g），牛奶250g     早点：苹果100g

    孕晚期早餐：牛奶250g，芝麻酱烧饼（标准粉100g、芝麻酱10g） 早点：鸡蛋羹（鸡蛋50g）

    芦笋炒鸡柳的做法

    用料：

    芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许

    做法：

    1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

    2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

    3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

    4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

    香菇鸡粥的做法

    用料：

    鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

    做法：

    1、香菇泡软切小粒。

    2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

    3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

    4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

    以上介绍的是孕妇营养食谱的做法详细步骤,并推荐了孕妇早餐,午餐和晚餐的营养搭配食谱~