孕妇腰痛怎么缓解,大家都知道女人在孕期腰疼是最不容易避免的常见疾病,但是却可以通过一些方法来缓解或者治疗孕妇腰痛的,下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.

    1、轻微的腰痛

    (1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

    (2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

    (3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

    (4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

    (5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素b类、维生素c和d的食物。

    (6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

    (7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

    2、剧烈疼痛的腰痛

    (1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

    (2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

    (3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

    (4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

    剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

    孕妇腰疼的预防:

    1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

    2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

    3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

    4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。

    5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。

    6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

    7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素b1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇腰痛怎么缓解,使用专用怀孕腰带,用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下等方法就可以有效的预防或者治疗腰痛了,希望小编的介绍可以让你孕期无忧.