增强抵抗力的方法,相信大家都知道增强抵抗力容易生病,影响自己的健康与生活,那么,增强抵抗力的方法有哪些呢?下面奇丽小编就为大家介绍一些增强抵抗力的方法,让你远离疾病.
1、补黄芪
中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
2、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白ldl)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素d相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
4、断食
偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。
5、在森林中散步
日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
6、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
7、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
8、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。
9、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。
10、接吻
美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。
11、社交
美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。
12、规律性爱
保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白a水平提高30%。免疫球蛋白a是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的t细胞抗体的数量。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的增强抵抗力的方法,规律性爱,远离孤独,身处人群之中,品绿茶,蒸桑拿,接吻等方法能提高机体免疫力,防止病原体侵入人体等.
时间:2016-08-09 06:19编辑:admin
关键词:
-
白百何现身妇产科,之前曾多次否认的绯闻男友也一同出现
近日,有媒体拍到白百何和之前曝光的男友到医院妇产科检查的视频。视频中白百何走路缓慢,身形没有以往那么轻盈,双手裹紧外套护住了腹部,不禁让人联想这是否好事将近?[详情]
-
应采儿孕肚 应采儿这是怀二胎了?
日前,有港媒拍到应采儿、陈小春带着妈妈与Jasper逛母婴专门店,疑孕肚凸显。[详情]
-
胡杏儿怀二胎 恭喜获猪宝宝一枚
刚刚,胡杏儿 发文晒出B超照,官宣二胎喜讯,“猪宝宝终于加入,李氏农场可以开张了!”据悉,胡杏儿与男友2015年结婚,并于2017年10月产下儿子。恭喜恭喜![详情]
-
陈意涵挺孕肚爬山 地表最强孕妇实至名归
陈意涵怀孕后登山游泳跑步一个也没落下,虽然是常年运动,肯定也有专业人士指导,但快到预产期了还是要稍微注意下吧![详情]
-
陈意涵的肚子在哪里 真是看不到孕肚
贾静雯晒好友陈意涵的照片,可是即将要临盆的陈意涵不见孕肚?[详情]
-
国家卫健委发文:今年起试点无痛分娩并逐步全国推广
11月20日,国家卫健委官网发布《关于开展分娩镇痛试点工作的通知》。通知提出2018至2020年在全国开展分娩镇痛诊疗试点,并逐步在全国推广。这标志着无痛分娩将在全国推广。在国家卫健委发布的通知中称,要加强对孕产妇以及家属的健康宣教。[详情]
-
48岁钟丽缇求子心切备孕拼生第四胎
一个女人爱男人的最高境界,不是跟你私奔,不是跟你结婚而是,她愿意给你生个孩子。 [详情]
-
陈意涵挺5个月孕肚跑步 公园跑5.5公里健步如飞
近日,艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。据了解,今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵,目前已经怀有五个多月身孕。[详情]
-
女子出租车生娃 司机:车开了几分钟产妇生了
正值早高峰,一位三十多岁的男子拦下陕U7444的哥王向峰的车,指着对面坐着的女人说,我媳妇要生了……[详情]
-
产检发现缺铁性贫血,孕妈该怎么“补”回来?
复旦大学公共卫生学院发布中国缺铁性贫血疾病负担和诊疗现状研究的成果。研究发现,我国存在显著的缺铁性贫血疾病负担。而对于怀孕的妈咪来说,妊娠期贫血就是一种较常见的病症,也属于高危妊娠,这种现象对于孕妈和胎儿都会产生危害,那么,在产检中,被告[详情]