因为孕期的孕吐或者不适等原因容易形成准妈妈没有胃口，可是假如没有胃口就很难补充身体所须要的各种养分元素，这可怎么办呢？今天，奇丽小编为大家清点一下最适合准妈妈开胃的食谱，一起来学两招吧。

    孕期没胃口怎么开胃

    食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富裕养分。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色调鲜艳，营养丰厚，易诱发人的食欲。

    选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐病症，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    食品要对味，烹调要多样化，并应尽量缩小养分素的损失。

    在进食过程中，保持精神欢快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的焦躁，从而增多孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

    那么，吃什么可以协助孕妇开胃呢？

    孕妇没胃口的养分食谱

    酸菜花鲫鱼汤：花鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用武火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。花鲫鱼含丰厚的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜花鲫鱼汤，可以兴许妊妇菜单大整张纸胃。

    自制酸黄瓜：黄瓜洗净后，切成细挑，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖拌以及。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。假如觉得冰，可以放在桌上凉一会儿。黄瓜富含碳水合合物、纤维素、镁、钾、维他命c、叶酸、钙、维他命a等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易翻胃，以是能够通过一些简单的建造，使黄瓜的滋味更美，而又不失养分。

    土豆拌黄豆：黄豆洗净，浸泡4小时，加盐用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、盐、葱末，将土豆丁、黄豆拌匀即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，顺菜帮切成条，撒上盐腌。干辣椒、葱、姜切细丝，起油锅，放入辣椒、葱、姜煸出香味，放米醋、少许水及糖，汁烧开后浇在白菜条上。放入冰箱中腌4小时即可。

    除此之外，还需求当心的是孕期开胃也不能随意吃哦。

    孕妇没胃口的饮食留意事项

    在怀孕期间，因为庞大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会呈现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。

    在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的状况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

    不少准妈妈为了生个健康优美宝宝，产前拼命吃水果，固然水果和蔬菜都有丰硕的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接缩小了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。

    准妈妈没胃口怎样办？合理的饮食开胃才是最健康的。