怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担忧采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

    妊娠1-3个月

    妊娠早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压榨都不会很重。

    因而孕早期孕妇的睡眠姿态可随意，主要是采取温馨的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

    但是趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

    妊娠4-7个月

    妊娠中期，此期应留神爱护腹部，避免外力的直接作用。假定孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。假如孕妇觉得下肢繁重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬上下肢。

    妊娠8-10个月

    妊娠晚期，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对本身的与胎儿的安危都有重要关系。

    宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的成长发育。

    但不宜采取仰卧位，由于仰卧位时，巨大的子宫压榨下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等病症，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

    假定呈现上述病症，应马上采取左侧卧位，血压可逐步复原正常，病症也随之消失。

    孕妇孕期睡眠要当心什么呢?

    孕妇孕期睡眠

    1、睡眠时间

    首先要小心本人的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。

    2、睡姿选择。

    孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可筛选仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。