当医务人员将射灯打开的时候，明亮起来的光线让你感觉看到了一点希望，疼痛的频率与程度却并没有减弱，一阵阵的便意预示着宝宝很快就能和你见面了。

    “书上说，很多产妇会在产床上大小便”、“听说，用力不对反而会延长宝宝出来的时间”、“看电视上女人生孩子的时候总是会大喊大叫，毫无形象可言”……

    初次分娩的孕妈妈们，不要担忧不要害怕不要紧张，今天小编就来告诉你，如何在产床上正确用力，顺顺利利地完成分娩最后的冲刺。

    初产的孕妈妈，从宫口开全到胎儿娩出的时间约需1-2小时。此时宫缩频而强。躺在产床上的孕妈妈如果因为紧张，盲目用力，忽视了与助产士和医生的配合，反而会起到事倍功半的效果。

    正确的用力方式

    宫缩时

    宫口开全后，双足蹬在产床上，两手握住产床把手，感到宫缩痛时，深吸一口气，喉头闭紧，手拉脚蹬，像解大便一样向下屏气增加腹压，从而加快产程进展。小编提醒大家，此时要注意，力气一定要用到肛门口，而不是用在脸上或者肚子部位，也不是把力气花在叫喊上，不然力气都是白白浪费了哦。至于孕妈妈们担心的“排便”“排气”这类尴尬瞬间，完全不用过多纠结。在产床上，宝宝的胎头在下降过程中，会挤压到直肠；胎头通过产道时，直肠会变得平滑，所以会有排便、排气的生理现象。如果孕妈妈们发生了这样的事情，完全不用感到难堪，因为我们医护人员对这件事的态度是十分客观的。

    宫缩间隙时

    子宫收缩间隙时，呼气，安静休息，让全身的肌肉放松下来。此时，孕妈妈们待产包里准备的水杯、吸管、还有高热量的食物便起到了作用。陪伴在身边的助产士会帮助你适当的进食补充体力。如果你能在宫缩与间隙时很好地配合助产士的口令，整个产程一定会稳步前行。

    常见的错误用力方式

    1、在宫口未开全时用力屏气。

    有些胎宝宝的胎头位置较低，孕妈妈常常在第一产程，宫口未开全时即有了大便感。此时，若过早用力，不仅会消耗体力，还会造成会阴、宫颈水肿，导致产程延长。同时，胎宝宝也得不到充足的氧气，在子宫内感到痛苦。孕妈妈此时的正确做法应该是在宫缩痛时，鼻子吸气，嘴巴吐气，按照助产士教授的拉玛兹呼吸法使全身放松。

    2、咆哮大喊、双腿夹紧

    分娩时，咆哮大喊不仅无法减轻宫缩时的痛感，反而浪费力气，甚至因为过度换气，导致母体缺氧、碱中毒等不良后果。此外，分娩时最理想的分娩姿势是能够最大限度地打开产道，让宝宝顺利出生。产房里的医务人员会根据你的个人状况进行评估，为你制定最合适的分娩姿势，在自由体位的变换中正确用力让宝宝在最短的时间内顺利诞生。比如，当孕妈妈取仰卧式截石位中，这样的姿势要求孕妈妈们要将两腿充分打开，不要因为害羞，担心尴尬而双腿夹紧，否则一面阻挡了宝宝出来的通道，一面使得外阴更容易发生撕裂。

    3、胎头即将娩出时，屏气用力

    终于，你有了不一样的感觉，感到下面像被什么东西卡住了一样。没错，那是宝宝的头即将要出来了。此时，为你接生的助产士会告诉你“张口哈气，不要再用力摒了”。所以，无论这个时候你的宫缩感有多么强烈，感觉有多么的不舒服，一定要听从助产士的口令，否则会因为胎儿娩出过快，造成会阴的裂伤。

    新孕妈妈们，是不是已经开始觉得当妈的不易？这是要成为妈妈的必备步骤，希望新妈妈们在小编的陪伴下顺利度过产床上最后的冲刺期，也希望更多的新妈妈与我们一起分享那神圣的一刻。