1.注意少量多次

    在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天赋几次口服，这样比一次大量补钙的吸收成效好。需求留意的是，由于牛奶含乳糖较高，有妊娠期糖尿病的孕妇可能需求控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相应的缩小糖负荷。

    2.孕妇孕期补钙要留意防便秘

    孕妇的子宫始终增大压榨大肠，导致血液循环不畅，很容易构成排便艰难。一次性摄入的钙越多，吸引率就越低，经过粪便排出的钙就越多，大便就越干，加重便秘困扰。准妈妈须要科学的摄入适量的钙，另外，恰当的运动能够增进肠胃蠕动，缓解便秘景象。

    3.当心养分搭配

    适当的蛋白质，维生素d，酸性氨基酸和低磷膳食可以进步钙的吸引，关于孕妇补钙有一定促进作用。 维生素d可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。但服用过量的维生素d，反而会引起食欲减退、恶心、呕吐等反作用，所以不建议直接服用维生素d补充剂。一般增添有vd配方的补钙产品都特别注意其中的科学配比，比如老牌补钙品牌钙尔奇，经过多次临床验证，保障配方安全有效，值得信赖。 喝骨头汤补钙要加点醋一起煮，不过骨头汤中的钙含量其实非常低而且脂肪还特别多，需求控制体重的孕妈妈不要喝太多。

    4.留神食物相克

    不是所有食物都合适一同吃的，可能会互相影响营养物质的吸引和利用。比方说，大量蛋白质和高盐分的食物会加快钙的代谢，影响孕妇补钙效果。还有，菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸的食物，会和钙联结成难以吸引的草酸钙。另外，须要留神，孕妇补钙与补铁不能同时进行，钙和铁会相互影响各自的吸收，最好离开服用；吃完钙片也不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸引。

    5.不放弃使用钙片

    根据营养学家要求，孕妇、乳母每日需求钙量为1000～1200毫克。每一位准妈妈的身材情况和膳食都有所不同，在不肯定本人到底应该补多少钙的状况下，最好的方法是咨询医生或专业的养分师。假设食物补充不能满足钙需求，一定要思索服用钙剂。尤其是有缺钙病症的准妈妈，最好在医生领导下每天服用钙剂，以肠道吸收率高、服用方便、价钱低廉的钙剂为好，钙尔奇被泛滥中国医学专家和营养学专家举荐用于预防和医治骨质疏松症，筛选优质碳酸钙作为钙源，补钙功效有保证，是很多准妈妈的首选。 孕妈妈们正怀揣着一个小生命，对本人的身材就要分外留意，不要错过身体发出的讯号，假如发现缺钙，最好及时调整膳食，必要的话，每天服用补钙产品，防止自己和孩子出现不良的健康隐患。