水果固然养分丰富,但也属于生冷的食物,有人以为,孕妇忌着凉,吃生冷的水果对处于特殊时代的孕妇来说到底有没有好处呢?其实,孕妇恰当吃些水果,不仅能增多养分,协助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。
苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不只富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的时机较少。研究人员剖析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。
舒服揭示:
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的须要量。
香蕉——能够治疗孕期牙痛
养分学家新近指出,怀孕妇女特殊应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰盛的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保障胎儿神经管正常发育、防止无脑、脊柱裂重大畸形发生的关键性物质。
舒适提示:
钾尚有降压、爱护心脏与血管内皮的作用,这关于孕妇是十分有利的。
柿子——对付妊娠高血压
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均合适孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
温馨提醒:
吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子固然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便单调。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高,维生素a含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等养分成分,均为人体所必须。依据对我国芒果产区几个芒果主要种类分析资料归结,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必须的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
舒服提示:
芒果有益胃、止呕、止晕的成效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜爱吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克,维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。
舒服提示:
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
梨——清热降压良药
梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“自然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;拥有降低血压、养阴清热的成效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人,时常吃些梨大有好处;能促进食欲,辅佐消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等效用:在秋季气象单调时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员时常食用煮好的熟梨,能增多口中的津液,起到保养嗓子的作用。
舒适揭示:
梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素c和e等,尤其是含维生素c高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
温馨提示:
怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有前兆流产的人也应忌食。
柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为驰名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。
柚子养分价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
舒服提醒:
怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。
时间:2015-12-29 06:56编辑:admin
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