秋天的脚印已经逐渐到来了,季节交替的时候总是稍不留心就会染上小感冒,所以不论在饮食或是作息上孕妈咪们都要仔细的照顾自己。今天小编要带大家讨论孕妇秋季养胎,让您在这个沁人心脾的秋天里有个欢快的好孕期。
一、秋天孕期保健
1、防止刺激运动
在进行孕期运动的时分,要小心衣服款式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般状况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动形式比较合适。避免高强度过量运动。
温馨叮咛:运动后注意保暖,省得着凉。
秋季天气变凉了,孕妇可别感冒了
2、心态坚持平和
怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节,家人要给她们更多的关爱。有过不良要素接触史的准妈妈可及时到医院进行征询,在医生领导下做好必要的产前审查。
3、减轻秋愁情绪
秋日里,要少看一些感情缠绵、充斥失意心情的小说和电视剧;同时也要少一些怀旧心情,多想想美妙的未来,多参与一些有意思的活动。
二、秋季怀孕饮食
1、进补清淡为主
孕妇秋季补身是必要的,但应以柔和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。
2、葡萄不宜多吃
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要留神量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起怀孕期糖尿病或胎儿成长过大。
3、小心秋季水果
秋天上市的新颖瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,假定再不注意食品卫生,抵制力相比照较差的孕妇就容易闹肚子了。
4、养分务必均衡
孕期的正当营养及平衡的膳食关于胎儿的发育有很大影响。通常人体所需的养分素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供应)、维生素、物质以及微量元素。
三、入秋孕妇需小心
1、小心腹泻问题
秋天上市的新鲜瓜果较多,但假定不当心食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
温馨叮咛:孕妇秋天一定要留神饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。
2、小心便秘情形
秋天气候单调,孕妇如不留意饮食调理,就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味谋求贴秋膘,要适当增多新颖水果和蔬菜的比例。
温馨叮咛:多喝水、养成定时排便习惯。
3、防止感冒发生
秋天天气转凉,孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。孕妇用药该当慎重,准则上是能不必就不用即便服用中药,最好也要承受医生领导。
时间:2015-12-29 06:56编辑:admin
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