准妈妈的饮食健康是都很关注的,都也知道准妈妈在孕期是特殊的时代,而准妈妈在孕期的养分也是很重要的,这也关系着胎儿的发育的,有的准妈妈在孕期会缺钙,怎样补钙也是都会关注的,那准妈妈补钙的小诀窍你晓得有哪些吗?下面就一同了解下吧。
一、少量屡次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸引效用好。在吃钙片时,可以筛选剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,假定分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全副喝掉。
二、筛选最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。当心要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
三、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因而,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙模式哦。
四、补钙同时适量补充维生素d
维生素d可以调节钙磷代谢,增进钙的吸收。除了服用维生素d外,也可以经过晒太阳的方式在体内分解。每天只要在阳光充足的室外,活动半小时以上,就可以分解足够多的维生素d。而服用过量的维生素d,反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反馈。
五、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙,会使钙质积淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水缩小,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无奈得到母体提供的充沛营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康遭到要挟。因而补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
上述就是对准妈妈补钙的小诀窍的引见,现在应该是有了解了吧,准妈妈在孕期的饮食健康是很重要的,补钙也是有注意事项的,不能盲目乱补,正确合理的补充才好,指望本文对您有帮助。
时间:2015-12-29 06:56编辑:admin
关键词:
-
白百何现身妇产科,之前曾多次否认的绯闻男友也一同出现
近日,有媒体拍到白百何和之前曝光的男友到医院妇产科检查的视频。视频中白百何走路缓慢,身形没有以往那么轻盈,双手裹紧外套护住了腹部,不禁让人联想这是否好事将近?[详情]
-
应采儿孕肚 应采儿这是怀二胎了?
日前,有港媒拍到应采儿、陈小春带着妈妈与Jasper逛母婴专门店,疑孕肚凸显。[详情]
-
胡杏儿怀二胎 恭喜获猪宝宝一枚
刚刚,胡杏儿 发文晒出B超照,官宣二胎喜讯,“猪宝宝终于加入,李氏农场可以开张了!”据悉,胡杏儿与男友2015年结婚,并于2017年10月产下儿子。恭喜恭喜![详情]
-
陈意涵挺孕肚爬山 地表最强孕妇实至名归
陈意涵怀孕后登山游泳跑步一个也没落下,虽然是常年运动,肯定也有专业人士指导,但快到预产期了还是要稍微注意下吧![详情]
-
陈意涵的肚子在哪里 真是看不到孕肚
贾静雯晒好友陈意涵的照片,可是即将要临盆的陈意涵不见孕肚?[详情]
-
国家卫健委发文:今年起试点无痛分娩并逐步全国推广
11月20日,国家卫健委官网发布《关于开展分娩镇痛试点工作的通知》。通知提出2018至2020年在全国开展分娩镇痛诊疗试点,并逐步在全国推广。这标志着无痛分娩将在全国推广。在国家卫健委发布的通知中称,要加强对孕产妇以及家属的健康宣教。[详情]
-
48岁钟丽缇求子心切备孕拼生第四胎
一个女人爱男人的最高境界,不是跟你私奔,不是跟你结婚而是,她愿意给你生个孩子。 [详情]
-
陈意涵挺5个月孕肚跑步 公园跑5.5公里健步如飞
近日,艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。据了解,今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵,目前已经怀有五个多月身孕。[详情]
-
女子出租车生娃 司机:车开了几分钟产妇生了
正值早高峰,一位三十多岁的男子拦下陕U7444的哥王向峰的车,指着对面坐着的女人说,我媳妇要生了……[详情]
-
产检发现缺铁性贫血,孕妈该怎么“补”回来?
复旦大学公共卫生学院发布中国缺铁性贫血疾病负担和诊疗现状研究的成果。研究发现,我国存在显著的缺铁性贫血疾病负担。而对于怀孕的妈咪来说,妊娠期贫血就是一种较常见的病症,也属于高危妊娠,这种现象对于孕妈和胎儿都会产生危害,那么,在产检中,被告[详情]