行将进入二十四节气中的立冬，也从此之后气温温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极。在中医中，季节与人体五脏相对应，冬与肾对应，专家揭示，立冬后做好冬季养生重点在养肾。那么我们在立冬吃什么对身体有所协助呢?

    冬令进补要渐进

    中医中季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在养肾。

    立冬后，往往是蔬菜的旺季，除了时蔬外，可恰当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，因为它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。

    而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等可合理搭配。

    关于阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

    关于阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等

    气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

    专家提示，“药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不只进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是事与愿违。”

    “冬阳贵如金”

    “冬衣伸足卧，则一身俱暖”。气温下降，人们常常不当心防寒保暖，因此每年立冬之初，总是心血管疾病患者高发期。

    专家提醒，假如穿着过少过薄，室温过低，不仅容易感冒，而且泌尿、心脑血管、神经疾病也易高发。

    在民间有“冬阳贵如金”之说。专家引见，冬天适当晒晒太阳，能使人周身舒服，心旷神怡，是很好的保健良方，而且日光还可使皮肤组织遭到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞推陈出新，改善皮肤组织养分情况。

    因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦情绪，还有助于进步免疫力。

    可恰当睡睡懒觉

    入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医以为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保障充足的睡眠。

    关于老年人来说，可恰当睡睡懒觉，对年轻人来说，要防止睡觉过晚。

    冬季起居养生，还要留意以下几点：首先室温应保持恒定。

    假如室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气;温渡过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。

    所以，室温应坚持在20℃左右，“不要由于怕冷就紧闭门窗，最好坚持窗户留缝，保持室内空气流动。”

    其次，小心背部保暖，必要时穿棉背心，睡时也要保暖颈、背部，防止寒邪侵袭;此外，“寒从脚下起”，由于脚离心脏最远，血液供给少且慢，因此脚的皮温最低。

    假定足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等病症，所以除了白天留意对脚的保暖外，每晚最好坚持用热水泡脚，不仅能打消疲倦、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。

    此外，夜间忌憋尿。天气逐渐转凉，不少人怕麻烦、怕冷而习惯憋尿，但长期如此，不只对睡眠不好，而且憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎，对健康不利。