孕妇每天喝多少水合适

    你每天应该喝6~8杯水，相当于1400~1900毫升左右。此外，假设你在做低强度运动，每运动1个小时，就需要额外摄入250毫升左右的水。果汁也能为你补充液体，不过可别忘了，它还会同时增多热量摄入。

    咖啡和水都应该计入你的液体摄入量。以前专家曾经认为咖啡因饮料不应该算，因为咖啡因是利尿剂，会增加你的尿量，让你失去更多水分。不过最新研究显示，因而而散失的水分，量其实很少。

    水对你的孕期健康起着非常重要的作用。你能够把水比作你身材的运输系统：它经过血液把养分物质输送给你的胎宝宝。水还有助于预防孕期常见的膀胱炎。如果你喝了足够的水，你的尿液就能坚持较低的浓度，从而降低你沾染的风险。

    水也能缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水就会越少，手脚浮肿的景象多半就会有所减轻。此外，多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期特殊应该引起注重，因为脱水会引起宫缩，从而引发早产。

    如果你不喜爱喝水，试试加两片柠檬改善一下口味，或是兑入一点点果汁。假定你不知道本人一天到底喝了多少水，就准备一个1500毫升的水壶，每天喝完一壶就行了。