准妈妈养分过剩的一个直接结果就是招致肥胖，不仅增多妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能招致庞大儿出生，增加难产，容易出现产伤。孕期是女性的重要时期，需求做好营养保健工作，那么，准妈妈孕期吃什么好？有哪些饮食忌讳呢？
孕妇的饮食忌讳
1、不要过量吸取维他命a
孕妇摄取太多的维他命a，会招致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命a，其中猪肝含极丰富维他命a，孕妇切忌过量进食。
2、要限制饮用含咖啡因的饮品
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，有可能呈现手指、脚趾畸形的情况，也会增多流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，假如非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3、防止喝酒
假设喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的开展，根本上是防止喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4、防止高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增多日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有艰难。
孕妇可以吃什么 水果？
孕妇吃什么水果好不是简略的水果品种问题，吃多少和什么时候吃也很重要。准妈妈在孕期每天摄入200～400克（g）水果。200克（g）水果大略相当一个中等大小的苹果。普通建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持巩固。那么到底孕妇吃什么水果好呢？对血糖高的准妈妈而言，建议筛选低生糖指数的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈，建议食用水果要品种多样。
孕期家常菜食谱
1、猪肚粥：
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，参与胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，参与精盐、味精调味即成。
2、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
5、苹果粥：
做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
6、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
7、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜150克，去皮，清洗洁净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
孕期家常菜食谱
时间：2015-06-17 06:37编辑：admin
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