咱们知道,水果中含有多种维生素,准妈妈多吃水果不只可以从中摄取必须的维生素,还能够使胎儿的皮肤细腻柔润。但是,准妈妈要控制科学的办法吃对水果,才能使本人和胎儿更健康。
切忌以水果替代正餐
有些准妈妈很喜爱吃水果,往往以水果替代正餐。但是。水果中尽管含有丰厚的维生素,但所含的蛋白质和脂肪量却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘及乳房发育的需求,更不能满足胎儿生长的养分需求。因此,准妈妈不能以水果代替正餐。
水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中维生素的含量没有蔬菜的含量高,假定完好用水果替代蔬菜,会直接招致准妈妈维生素摄入量不足。所以,准妈妈一定要认识到,水果要吃蔬菜也要吃.两者同样重要,缺一不可。
不过量食用糖分高的水果
假设准妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量缩小、体重增加,很可能招致准妈妈血糖升高,使准妈妈患上妊娠性糖尿病,这对准妈妈和胎儿都有重大的危害。
吃完水果要漱口
准妈妈在吃完水果后要记得漱口,由于水果中一般都含有发酵类能量物质,对牙齿有较强的腐蚀作用,假如准妈妈在吃完水果后不迭时漱口,会使残留在口腔中的水果残渣长时间存在于口腔内,易构成龋齿。
时间:2015-06-17 06:37编辑:admin
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