腰肌劳损,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。如果孕妇腰肌劳损怎么办?下面美女资讯网小编将为大家介绍4种治疗腰肌劳损的方法,一起来看看吧。
孕妇腰肌劳损怎么办?
腰肌劳损,就是经常感觉腰部酸疼,弯腰蹲下就会感觉腰臀部肌肉如撕裂般,疼痛难忍。孕妇腰肌劳损怎么办?最好的办法就是不要经常做着,要多走走路,散散步,还有睡觉的时候不要平躺,选择侧卧对腰部也是有很大好处的。
4种治疗腰肌劳损方法
1.按摩疗法:
(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次,达到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴,每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法,患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次,使局部产生温热感,同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧,再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法,并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次,尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、阳陵泉,背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者,用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次,用力并应产生酸胀热感,平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴,每10分钟左右轮换一次。
2.自我按摩(也可由家属操作):先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20~30次,其间按压天枢、气海各一分钟,捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指针疗法:患者仰卧,术者立于患者足前下,用右手食指弹拨左足昆仑穴,当弹拨右足昆仑穴时,用左手食指尖放于穴上,首先向下压力,然后向外踝方向滑动 ,弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动,而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射,两侧穴各弹拨三次。(注意:只出现痛未出现触电者,腰痛可减轻,而不能消除 ,必须出现触电样感而麻至足心,腰痛才全消失)
4.刮痧疗法:以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然后沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴:命门→腰阳关一段,肾俞→腰根、委中刮拭 ,再刮膈俞,三阴交穴。
美女资讯网补充阅读:
产后腰肌劳损应对办法
1、最好为宝宝准备一个婴儿床,不仅麻麻可以养好身体,宝宝也能有一个干净独立的环境休息。这里我推荐可以去妈妈购商城选购婴儿床,现在周年庆加上双十一,婴儿床几乎都是对折。
2、在月子期间,帮宝宝换尿布或者其他家务就交给婆婆妈妈或者保姆等其他人去做,麻麻自己只管母乳就好。母乳的时候要以坐在沙发上为好。如果沙发或床的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在沙发或床靠背上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这都是可以的。也可以用束腹带,因为怀孕时期的女性形体变化极大,应该把握产后6个月的塑身黄金期,适时穿着塑身产品可以帮助雕塑、调整体态,尽早恢复产前的窈窕与自信,因为产后会导致妈咪内脏掉入张开的骨盆内,下腹部突出,屁股变大,下半身血液循环不好,造成浮肿,感觉发冷等等一些列的问题。所以妈咪们可以去妈妈购商城选择适合自己的束腹带,因为里面产品很不错,价格很划算,推荐妈咪们选择。
3、 产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。
4、适当的进行活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。
5、平时注意腰部保暖。
孕妇腰肌劳损怎么办?以上美女资讯网小编为大家介绍了4种治疗腰肌劳损方法,被腰肌劳损而折磨的亲们赶紧试一试以上方法吧。
时间:2015-03-10 07:13编辑:admin
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