有些准妈妈怀孕后一到晚上总是睡不着，晚上总是12点后才睡觉，这样就成了熬夜一族。其实妈妈们有时候也是迫不得已的，熬夜有一定的危害，但是总有一些办法来缓解熬夜的影响的。

    准妈妈爱熬夜 胎宝宝长得慢！

    熬夜对胎儿的影响

    1、孕妈胎儿易血虚

    晚上11点到3点是肝胆造血的时分，怀孕自身就是很耗血气的过程，所以假定熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈时常熬夜普通气色都不会太好。

    2、生出来的娃长得慢

    假设长期这样，并且营养也不够平衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对未来宝宝的成长发育也会有影响，比方说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

    3、生出来的宝宝爱哭闹

    胎儿是不喜爱熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推延，加大准妈妈的身材和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习气。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特性。

    因而，在不得不熬夜时，事前、事后做好预备和维护是非常必要的，至少能够把熬夜对身材的损害降到最低。

    孕妇的最佳睡眠时间

    1、每晚睡觉8小时为最佳

    怀孕以后，为了给胎儿发明一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着招致熬夜，那么也能够在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚起码8-9小时，每日午间起码也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。

    怀孕3个月，准妈妈的身体变迁不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过火强调准妈妈的睡眠姿势，可轻易筛选舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

    2、妊娠期睡眠9小时最佳

    准妈妈的睡眠时间应比平时多一些，如平常习气睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，打消劳累，还原生机。

    3、午睡0.5-1小时最佳

    午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，以致再长一点均可，总之以休息好为主。平时操劳时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。尤其是感到消化不良或血液循环不好时，能够任意挑选睡姿，不要胆怯压坏或影响胎儿。