白冰已先当上了妈妈,紧接着甘薇也诞下了双胞胎女儿,尽管不迭黑人、范范的“大小熊猫”影响力大,可她在微博感叹,尽管怀孕时肚子快要撑爆,好在两个女儿比较乖,让她只长胎不长肉!这难道还不值了?!网友也不禁评论:怀孕都没长胖,真会怀!小编也示意,除了会怀,也会嫁,我不会通知你甘薇嫁的是乐视总裁贾跃亭~
教你像明星一样只长胎不长肉
好了,言归正传,明星怀孕也不见得都是瘦的,早前大S增肥明显如今都没减下来!同样嫁入豪门的李念,自曝第一胎让她胖了50多斤!第二胎又奔50斤去了……甘薇在微博中与李念互动中表示,自己做完月子就瘦回去啦,幸好姐妹情深,不然简直可以引发撕x大战!
过多脂肪于“胎”无益
那么,你还在听长辈语重心长地劝:“多吃点,你不吃孩子还要吃”吗?其实,这种“吃东西为孩子”观点是谬误的。在绝大多数状况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇养分不足损害的也只会是孕妇的健康。现代营养学发达,生养当然不会以牺牲孕妇的健康为代价,因而,孕妇需求注意养分的平衡摄取,体重须要正当增长,而不是盲目进补。自觉进补造成脂肪过度沉积,反而形成生养困难,形成妊高症、妊娠糖尿病。
兼顾孕妇和胎儿的身体健康 孕期养分补充有重点
按怀孕各个阶段不同,孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。普通而言,孕早期(0~3个月)因孕妇有害喜反馈,对体重没有要求;孕中期(4~6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7~9个月)一周增多0.5~1斤。各个时期的养分要点不同:
教你像明星一样只长胎不长肉
孕早期(0~3个月)
因为早孕反响带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的请求不是非常的严格,以能进食为首要原则。
建议:
1、以自己喜好为前提,让美味和舒服成为决定因素,在健康饮食范围内筛选吸收你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。
2、避免油腻、辛辣,以及会激起恶心的气味如烹调气味等。
3、饮食清淡易消化,如筛选淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4、口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。
5、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
教你像明星一样只长胎不长肉
孕中期(4~6个月)
食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
倡议:
1、每日谷类400~500克(谷类适中选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。
2、每日比以前增多300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3、孕期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期(7~9个月)
谷物摄取量不变,蛋白质摄取增多。
建议:
1、谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml 。
2、由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要掌握食盐摄入量。
明星孕妈咪食谱大曝光 教你像明星一样孕期长胎不长肉
教你像明星一样只长胎不长肉
陈慧琳“长胎不长肉”营养餐单
早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。
午餐:节瓜炒牛肉,白饭一碗,豆腐鱼汤适量。
下午茶:梳打饼两块,低脂乳酪适量。
晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭一碗,草莓6颗。
教你像明星一样只长胎不长肉
李嘉欣“长胎不长肉”养分餐单
早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。
午餐:节瓜炒牛肉或蒸鱼1条,白饭1碗,桑寄生杜仲红枣茶适量。
下午茶:水果沙律,低脂奶酪。
晚餐:开胃甜酸排骨或蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2碗,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。
时间:2015-01-28 01:22编辑:admin
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