运动1、身材成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上,而后双腿和上半身各抬高45°左右,坚持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时分产后妈妈只要臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能耗费脂肪,瘦肚子。
运动2、连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿坚持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
运动3、抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持多少秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
运动4、抬腿运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,双手放在身材两侧,轮流抬起一条腿。这个时分,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才干到达。
运动5、向前弯曲运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。
站立产后如何瘦肚子运动
运动1、腰部旋转运动瘦肚子
产后妈妈站起来,双脚离开,一手放在身材的后方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样能够增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也辅佐新妈妈瘦肚子。
运动2、直立踢腿运动瘦肚子
做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,坚持身体均衡,防治跌倒。而后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既能够瘦肚子还可以瘦腿。
运动3、弯腰抚地运动瘦肚子
产后妈妈站立,双脚天然分开,十指交叉,双腿坚持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时分要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。
产后妈妈在处置产后如何瘦肚子这个问题时,不可以稳扎稳打,要当心自己身体的还原程度,量入为出。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以抵达瘦肚子的主旨。
时间:2014-10-11 06:48编辑:admin
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