孕期游泳的好处
现代医学科技证实,孕妇适当游泳有许多益处,比方能够缩短产程,减轻分娩时的苦楚,同时对宝宝的健康也十分有利。那么孕期游泳都有哪些好处?
1、游泳能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身材的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸引营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。
2、游泳时,水可以支持准妈妈的体重,帮组肌肉放松,减轻关节的累赘,促进血液流通,使胎宝宝更好地发育。
3、游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、有利于顺产,游泳可以增加肺活量,让产妇分娩时能长时间憋气使劲,缩短产程,孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
5、游泳对于减轻妊娠反应,培育良好的孕期心理也有不错的成效。
6、时常游泳还可协助孕妇坚持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有益处。
4、不要过火伸展,避免潜水。水中由于浮力的左右,时常感觉不到肢体和关节舒展幅度过大。孕妇尤其应该当心,避免舒展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
5、孕妇游泳时应筛选浅水池,随便走走就有运动功效。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较合适孕妇,而像跳水、蝶泳等较为激烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。
6、最好准备一双防滑拖鞋。只需是分开水,无论是在入水前还是出水后,都应该衣着防滑拖鞋,免得不慎滑倒。
时间:2014-10-09 06:32编辑:admin
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