相信各位备孕妈妈都有一些孕前掌握体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利要素。无论身体过胖还是过瘦都应踊跃进行调整。那么女人怀孕前准备如何掌握体重呢。

    揭秘：体重数据里隐藏怀孕机密

    孕前掌握体重很重要

    为什么孕前掌握体重很重要？这是因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功用，不利受孕，以至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的多少率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的复原也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

    女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常程度的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易养分不良，子宫内膜就像一片瘠薄的土壤，受精卵很难着床。

    而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会呈现各种风险。准妈妈过度肥胖会招致孕期并发症增加。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比普通准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发作流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的重生儿。

    你的体重适合怀孕吗？

    女性孕前丈量标准体重有二种办法。

    手段一：用体重指数（BMI）来掂量理想体重

    BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方

    例如一名体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重，假如你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重，假如你的BMI高于25就应该在计划怀孕时恰当减肥。

    例如体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，标准体重应该是162-110=52公斤。超重百分比=（52-52）/52*100%=0。也就是说，她的体重是最规范的。

    但凡超越规范体重10%者为侧重，超过规范体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。超胖者要减肥，而超瘦者需求增加体重。

    办法二：临床制订的标准体重

    在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕准妈妈，会增加怀孕期和分娩时的风险。所以，即便按上述公式计算不超规范者，假设不在这个临床规范当中，也要加强保健。

    太胖的备孕女性如何减肥

    因而已经肥胖的女性，可在医生的领导下，通过调理饮食来减轻肥胖。

    要控制进食量就是主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超越每日标准供应量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少筛选含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供应，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

    一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规定，喜爱吃零食的人很容易招致总热量摄人超均衡。 虽说如此，但也不能过火地控制饮食。看电视、读书的时分不要吃，如果想吃，也要有所节制。

    注意不要多喝饮料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，小心要筛选含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。可选择热量比较低的水果作零食，不要挑选饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

    减肥的主要措施是掌握饮食，增加体育流动，力争把体重降至比标准体重稍重一些的水平（即超标分量在10%以内），在减肥的同时辅以调经和促排卵医治。可应用中医辨证进行调经，或用绒毛膜促性腺激素医治，试用小剂量甲状腺素有时也可达到促排卵作用。

    太瘦的备孕女性如何增肥

    消瘦的女人怀孕前准备要开始增肥才干容易怀上宝宝。

    备孕的女性想增肥可以在饮食上调理，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充协助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收应用率。

    另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要当心的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只需吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

    正当养分的同时，假定可以进行适宜而有法则的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以增进女性体内激素的合理分配，确保受孕时女性体内激素的均衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的根底。

    为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的神韵。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配适宜宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接重生命的降临。