预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会恪守这个约定,然而还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,咱们可不能老是不知所措地等待。
预产期过了还没生 掌握催生法
应该用行动向胎宝宝转达明白的讯息,告诉他:“懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!”
运动催生
假定到了预产期还没有动静,准妈妈就要增强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候须要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”。
漫步
漫步是孕晚期最合适的运动形式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,漫步能够帮忙胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。漫步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一同聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
漫步时间:散步可分早晚两次安置,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
体操
产前体操在国外非常流行,体操岂但可以促使胎头入盆,而且可以增多骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,渐渐弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖天然离开直到完全曲屈。接着,渐渐站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做三百六十度转动(划圈),做毕复原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后渐渐呼气,手臂放松脚恢复,早晚各做5~6次。
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
阴道肌肉运动:仰卧,渐渐的膨胀阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后渐渐的落下,反复10次。
加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下用力。
爬楼梯
时常可以听到医生对已通过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯能够训练大腿和臀部的肌肉群,能够协助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
平常可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木泛滥,午后2--4时正是草木开释氧气的时间,准妈妈能够借爬山充充氧。假如感觉累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,小心平安。
时间:2014-09-27 10:40编辑:admin
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标签:预产期(24)
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