人的心态总是有纠结的时候，孕妈妈没怀孕的时候盼着能怀上宝宝，可怀上了却又老是担心当初的准备工作是不是做的不够好、营养跟不上。究竟怀孕头3个月，孕妈妈有什么生理上的烦恼呢？

    上厕所次数多了

    很多孕妈妈在刚开端怀孕的时候都会呈现尿频的现象，致使很多孕妈妈是在发现尿频而去医院检查的时分才发现本人怀孕的。其实尿频是怀孕期间大多数孕妈妈必经的阶段。在怀孕初期呈现尿频，特殊是怀孕8周左右，主要是由于身材荷尔蒙分泌改动而招致的。

    到如今为止，还没有特别好的手段来控制尿频的发生。独一可行的方法就是孕妈妈要掌握饮水量。孕妈妈不想晚上频繁去厕所，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

    其实，孕妈妈被尿频烦扰只要怀孕初期和怀孕晚期，怀孕大多数的时间，孕妈妈会相对好一些，因此，孕妈妈不会由于这件小事情天天懊恼的。而且，很多做了妈妈的人经常说，产前尿频未尝不是件好事件，因为它能够提早训练您晚间起床，要知道这在宝宝出生后是您必须要经历的过程呦！

    不过，孕妈妈要注意的是，通常尿频只是小便频繁，身体不会出现其它病症和不适。但如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常景象时，要立即到医院寻求帮忙。小便异样要及时到医院检查，否则耽误病情可能会牵连到肾脏等其它器官。

    容易感到操劳

    怀孕初期，孕妈妈就是会感到全身无力，老是想睡觉。尤其是怀孕1个月，孕妈妈极易产生疲倦感，致使很多孕妈妈会感觉自己一天到晚都好累，狐疑自己还能否继续工作。假如身材里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。

    其实，这是正常反响，由于胎宝宝要在孕妈妈的子宫着床，孕妈妈会感到不适所以会疲惫。怀孕3个月后，孕妈妈的状况就会有好转。其实孕妈妈在怀孕初期疲倦是有对策的。

    1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给孕妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前愈加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

    2、准爸爸此时要特别理解和照顾孕妈妈，包括身材上和精神上，如今孕妈妈正经历着不曾感到过的不受控制的疲倦。

    3、孕妈妈坐着的时分留神抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并小心每天进行漫步等适当的运动。

    4、饮食上的调节可以有针对地缓解疲劳，比如可以多吃麦芽制品，因为麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定水平上能帮助准妈妈解除疲倦。

    时常感到头晕疲乏

    孕妈妈在怀孕之后，由于内分泌的变迁，及胎宝宝的成长发育等因素，本身各器官功用发作适应性变迁。特别是循环系统最为敏感，由于大脑供血不足，血压偏低，常惹起头晕，头痛，嗜睡等病症。

    这种一时性的脑供血不足，随着心率加快，心搏出量的增多，将会逐步改善，头晕也会逐步消逝。一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧。防止久站，以预防发作。

    另外，怀孕初期孕妈妈进食过少，导致血糖偏低，再加上早孕反响，会出现昏晕的症状。小编建议，孕妈妈应该保证液体的充分摄入，早餐要吃多一点，如牛奶、鸡蛋等。同时。孕妈妈最好随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

    孕妈妈发生贫血，也是惹起的头晕的原因之一。平时，孕妈妈应摄入含铁丰硕的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。假设孕妈妈一旦发生贫血，应紧急补铁。

    便秘懊恼跟着你

    在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食扭转等缘由，孕妇便秘情况也很容易发作。而且，由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，也会容易形成便秘。

    便秘可以惹起很多的疾病，而且在医治上也不太好用药，所以预防成为最重要的一个环节。

    1.治疗便秘首选的就是食疗，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等。

    2.孕妈妈要多喝水，每天最好保持喝水量达2500ml以上。

    3.养成良好的排便习气，每天不管有没有便意，筛选固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，主旨是培养排便反射。

    4.有空的时分，孕妈妈能够让准爸爸陪伴，一起做孕妇运动。

    早上不断恶心呕吐

    在怀孕头3个月，孕妈妈几乎都要经验恶心肠孕吐吐。在最初的怀孕阶段，60%到80%的孕妇经受过早上恶心孕吐的痛苦，而且怀孕4周左右，早上恶心呕吐时常持续一天24小时。

    早上恶心伴随着许多其它病症，囊括厌恶以前从未烦你的某种味道或气味，像咖啡、香烟的烟雾、肉食和你最喜欢长期食用的色拉！只要看到这些食物就让你呈现孕吐。

    面对早上始终恶心呕吐，小编倡议孕妈妈最好少食多餐。全天啃点干饼干，在办公室、在你身边、在车里或无论何处放点饼干对你确实有协助。

    不断的恶心呕吐，可能使你养分不良或脱水。这时分，孕妈妈可以设法喝点流质液体，假定汁，以及坚持喝水。孕妈妈也能够喝点奶酪、酸奶，因为这对孕妈妈补钙十分好。假设你一天呕吐三次，小编建议你要看医生，确定一下自己是否脱水。