怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因而，在饮食上要留意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动。

    此时代也是胎儿加足马力快速生长的阶段，因而，要注重增多蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。

    蛋白质

    是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。

    钙质

    对于协助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，假设钙不足致使会影响出生后的智力发育，而且钙不足关于母亲影响也很大，如可能构成小腿抽筋、骨质蓬松、牙齿松动等搅扰。

    维生素B群

    包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身材的推陈出新，消弭疲倦。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

    维生素C

    是大家较为相熟的能增强抵制力、预防感冒的维生素，同时关于伤口愈合、帮忙铁的吸收都有助益。

    DHA

    关于胎儿视网膜及大脑发育有协助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力开展较为健全。

    孕妇多补充DHA与其余omega-3的多元不饱合脂肪酸，宝宝出生4年后与普通同年龄的宝宝做比较，智力检验的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

    另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，也能够降低生出体重过低的宝宝。

    风靡病学及社区健康医学杂志（Jun，2004），一份在英国针对11000名怀孕妇女，从第32周开始的饮食考察发现，怀孕期间，每周至少摄取两次鱼肉（其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼），发作初生婴儿体重过低的比例远比完好不吃鱼的孕妇低37%，理由是，Omega-3多元不饱和脂肪酸能够促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。

    不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会要挟胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量防止摄取含汞量高的鱼类。

    食物起源：带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

    此阶段胎儿发育重点

    此时代胎儿的体重快速增加，流动更频繁有力，各个器官进入最后齐备发育的阶段，逐步成熟的听觉、视觉让胎儿渐渐感受外在的世界，也是胎儿脑部发育的重要时代。