五、肩膀酸痛

    普通而言，怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增多，到了怀孕中后期，扩大的子宫会压榨静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显的影响，再加上活动不便，运动量缩小，更可能恶化血液循环不佳的状况。肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而惹起酸痛，再加上固定的姿态，像是上班族时常维持同一姿态打计算机，更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕妇有姿态不良的状况也可能引发肩膀酸痛。

    改善方式

    避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的挪动”，维持同一姿态不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，周翰生医师示意，若是不能分开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，增进血液循环。

    当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为原则，普通约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目标在于增进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。
    小编叮咛：若感到重大的不适，也可选用托腹带来疏散压力，但由于可能须穿戴一终日，一定要筛选透气舒服的材质。

    七、双腿浮肿、静脉曲张

    怀孕进入后期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，形成体内钠和水分滞留，当体内水分积蓄，就会形成水肿，一天中，下午的水肿会最明显，普通常见的部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就示意有水肿现象。出现的次第通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

    水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。

    改善模式

    怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，普通没有大碍。周翰生医师示意，要减轻水肿的病症就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来增进血液循环，另外，恰当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外，休息时左侧卧也能够缓解子宫对下腔静脉的压迫。