怀孕吃什么钙片最好 分享几种补钙食物及钙片

    孕妇过度补钙有害胎儿健康发育,补钙要科学方法,最多补到36周就不需要补了,那么,怀孕吃什么钙片最好,下面奇丽女性小编分享几种补钙食物及钙片,帮你有效补钙。

    怀孕吃什么钙片最好

    1、钙含量高

    一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

    2、完整的生产信息

    孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

    3、选择含有维生素D的复方钙制剂

    维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

    4、相同的钙类型吸收率大致相当

    很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

    补钙食物

    日常有许多补钙食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

    怀孕吃什么钙片最好,以上是小编介绍的有关钙片的选择方法,一些可以补钙的食物,帮助孕妇健康有效的补钙,切记不可盲目补钙。