爱美是女人的天性,女人最在意的是自己的衰老,因此保养就显得尤为重要,卵巢也是需要保养的哟。女人保养卵巢吃什么?以下小编将为大家分享几种可以保养卵巢的食物,一起来看看吧。
女人保养卵巢吃什么 分享几种可以保养卵巢的食物
1 多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2 服用维生素C和维生素E:
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
3 叶酸:
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4 高钙饮食:
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
5 多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
6 多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
7 多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
小编温馨提醒
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
女人保养卵巢吃什么?以上小编为大家分享了几种可以保养卵巢的食物,女人不仅要做好皮肤保养,内部保养也不能落下哟。
-
回程途中孕妇羊水破裂被堵高速 交警一路开绿灯护送75公里
周先生和妻子近日从扬州回泰州老家过除夕。小周的妻子预产期原本是在大年初十,没想到,就在他2月5日年初一带着妻子返程途中,妻子的羊水突然破了,由于高速路受大雾影响,十分拥堵,丈夫情急之下报警求助。[详情]
-
孕妇海外生子被遣返 索要多倍赔偿被拒
卢女士因在前往海外生子途中被遣返,遂将提供海外生子咨询服务的公司诉至法院要求多倍赔偿。日前,海淀法院审结了此案,判决月子中心向卢女士退还首付款和机票款共计3.3万余元,但未支持其多倍赔偿的诉讼请求。法院认为,卢女士在怀孕期间选择海外生产,应对自己[详情]
-
于晓光升级当爸爸!秋瓷炫产子母子平安
1日,秋瓷炫所属社BH方面通过报道资料表示“今日凌晨,秋瓷炫在首尔某医院生下了一名男孩,母子平安,目前秋瓷炫正在安心静养恢复中。”[详情]
-
凯特王妃产后7小时就露面,难道她不坐月子的吗?
凯特王妃产后7小时抱小王子露面!那么凯特王妃列底是何许人呢?她叫凯特·米德尔顿,是82年出生,是英国威廉王子的妻子,与王子结婚后,她的一言一行受到媒体关注,尤其是出众的着装更是在时尚界引发热议。那么大家很好奇,她怎么可能在产后7个小时,就抱着[详情]
-
杨幂现身某商场挑选衣服,孕肚明显大方承认已怀二胎
杨幂和刘恺威的爱情在娱乐圈中算是一个经典了,因为拍戏的原因各忙各的事情,就连想见一面庆祝结婚纪念日,都要在工作闲余之际,因些他俩的感情,一直是娱乐圈炒作的焦点,就在今年春节期间,因为刘恺威晒全家福没看到杨幂,从而被媒体炒作说感情不合,可能[详情]
-
对比郭晶晶生孩子出院,baby李湘真是没法比!
在娱乐圈,女星怀孕生孩子都是网友们关注的大事,前不久谢娜生孩子,媒体争相报道,娜姐也在微博上跟杰哥撒娇,出院这两个月来,也只是最近在直播中跟粉丝互动,而baby生孩子出院没多久就参加活动了,最低调的要数郭晶晶,能出院时都没有任何陪同![详情]
-
谢娜第一次晒出月子餐,鸡肉丸子鸡汤挂面被网友纷纷夸赞
昨天,2月28日,谢娜终于在网友们的盼望下,晒出了自己的月子餐--鸡肉丸子鸡汤挂面。在微博上说:“分享最近喜欢吃的,鸡肉丸子鸡汤挂面”,而不少网友也留言:“我也想吃”,更多网友纷纷夸赞张杰好老公![详情]
-
辣妈必读:产后减肥如何进行
辣妈最期待也最害怕的是生孩子,在这期间,辛苦不用说,最难以忍受的是,原本苗条的身材,会严重走样,让爱美的辣妈们,好怕怕哦!其实不用怕,小编这就整理辣妈产后,健康减肥如何进行?[详情]
-
谢娜做月子被供成小祖宗,不仅告别厨房还躺着喝奶
女人当中最幸福的两个时刻,第一就是结婚时,步入婚姻殿堂的那一刻,另一个就是产后坐月子了,因为这个时候,不仅什么都不用做,也不用操心,还会被家人当成宝一样来对待。而谢娜就是这样,谢娜坐月子,张杰把她供成小祖宗,不仅告别厨房,还要喝奶都是躺[详情]
-
产后抑郁症的症状 有以下症状一定要及时治疗
妈妈们辛苦生出小宝宝后,还可能出现产后抑郁症。所以家人要多留意,多关心产妇。发生产后抑郁症的症状就及时治疗。[详情]