月子餐30天食谱和做法
月子餐吃什么?怎么做营养月子餐?小编为大家介绍了月子餐30天食谱和做法,一起看看吧!
推荐月子餐30天食谱如下:
月子餐30天食谱分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四面为第三阶段。
第一周月子餐食谱:
餐点功能:清除废血、废水、废气及陈旧废物;产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1.生化汤:顺产者施用七份,剖腹产者施用十四份,逐日300cc
2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3.甜糯米粥:逐日两碗
4.红豆汤:逐日两碗
5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,逐日一条
6.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,逐日两杯,共约600cc
8.生麦芽汁:退奶者用,逐日一碗,连续三日。请事先告知,并在未涨奶前饮用
9.薏仁饭:逐日两碗
10.殊效催乳汤:章鱼猪手汤
11.木瓜茶:奶水稀少者用
12.养肝汤:养肝护肝,有助肝脏进步解毒能力
第二周月子餐食谱:
餐点功能:收缩子宫、骨盆腔;着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛
1.生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,逐日逐日300cc;顺产者不再喝
2.麻油炒猪腰:逐日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成
3.甜糯米粥或桂圆粥:逐日一碗
4.红豆汤:逐日两碗
5.油饭:逐日一碗
6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,逐日一条
7.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,逐日两杯,共约600cc
8.蔬菜:以胡麻油制作,逐日二份
9.薏仁饭:逐日两碗
10.木瓜茶:奶水稀少者用
第三周至满月月子餐食谱:
餐点功能:补充营养、恢复体力;保养体力,补血、理气,預防老化,恢复女士肌肤的光滑与弹性
1.麻油鸡:以米酒精华水、麻油、烤老姜制作,逐日两碗
2.甜糯米粥:逐日一碗
3.红豆汤:逐日一碗
4.油饭:逐日一碗
5.鱼类:一般鱼类均可:逐日一碗
6.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,逐日两杯,共约600cc
7.蔬菜:品性温顺的蔬菜,逐日二份
8.水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,逐日一样
9.薏仁饭:逐日两碗
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):逐日一碗连续三日
11.药膳:炖汤逐日一碗
12.木瓜茶:奶水稀少者用
以上介绍了月子餐30天食谱,并介绍了这些食谱的营养价值,及做法,供大家参考!
-
回程途中孕妇羊水破裂被堵高速 交警一路开绿灯护送75公里
周先生和妻子近日从扬州回泰州老家过除夕。小周的妻子预产期原本是在大年初十,没想到,就在他2月5日年初一带着妻子返程途中,妻子的羊水突然破了,由于高速路受大雾影响,十分拥堵,丈夫情急之下报警求助。[详情]
-
孕妇海外生子被遣返 索要多倍赔偿被拒
卢女士因在前往海外生子途中被遣返,遂将提供海外生子咨询服务的公司诉至法院要求多倍赔偿。日前,海淀法院审结了此案,判决月子中心向卢女士退还首付款和机票款共计3.3万余元,但未支持其多倍赔偿的诉讼请求。法院认为,卢女士在怀孕期间选择海外生产,应对自己[详情]
-
于晓光升级当爸爸!秋瓷炫产子母子平安
1日,秋瓷炫所属社BH方面通过报道资料表示“今日凌晨,秋瓷炫在首尔某医院生下了一名男孩,母子平安,目前秋瓷炫正在安心静养恢复中。”[详情]
-
凯特王妃产后7小时就露面,难道她不坐月子的吗?
凯特王妃产后7小时抱小王子露面!那么凯特王妃列底是何许人呢?她叫凯特·米德尔顿,是82年出生,是英国威廉王子的妻子,与王子结婚后,她的一言一行受到媒体关注,尤其是出众的着装更是在时尚界引发热议。那么大家很好奇,她怎么可能在产后7个小时,就抱着[详情]
-
杨幂现身某商场挑选衣服,孕肚明显大方承认已怀二胎
杨幂和刘恺威的爱情在娱乐圈中算是一个经典了,因为拍戏的原因各忙各的事情,就连想见一面庆祝结婚纪念日,都要在工作闲余之际,因些他俩的感情,一直是娱乐圈炒作的焦点,就在今年春节期间,因为刘恺威晒全家福没看到杨幂,从而被媒体炒作说感情不合,可能[详情]
-
对比郭晶晶生孩子出院,baby李湘真是没法比!
在娱乐圈,女星怀孕生孩子都是网友们关注的大事,前不久谢娜生孩子,媒体争相报道,娜姐也在微博上跟杰哥撒娇,出院这两个月来,也只是最近在直播中跟粉丝互动,而baby生孩子出院没多久就参加活动了,最低调的要数郭晶晶,能出院时都没有任何陪同![详情]
-
谢娜第一次晒出月子餐,鸡肉丸子鸡汤挂面被网友纷纷夸赞
昨天,2月28日,谢娜终于在网友们的盼望下,晒出了自己的月子餐--鸡肉丸子鸡汤挂面。在微博上说:“分享最近喜欢吃的,鸡肉丸子鸡汤挂面”,而不少网友也留言:“我也想吃”,更多网友纷纷夸赞张杰好老公![详情]
-
辣妈必读:产后减肥如何进行
辣妈最期待也最害怕的是生孩子,在这期间,辛苦不用说,最难以忍受的是,原本苗条的身材,会严重走样,让爱美的辣妈们,好怕怕哦!其实不用怕,小编这就整理辣妈产后,健康减肥如何进行?[详情]
-
谢娜做月子被供成小祖宗,不仅告别厨房还躺着喝奶
女人当中最幸福的两个时刻,第一就是结婚时,步入婚姻殿堂的那一刻,另一个就是产后坐月子了,因为这个时候,不仅什么都不用做,也不用操心,还会被家人当成宝一样来对待。而谢娜就是这样,谢娜坐月子,张杰把她供成小祖宗,不仅告别厨房,还要喝奶都是躺[详情]
-
产后抑郁症的症状 有以下症状一定要及时治疗
妈妈们辛苦生出小宝宝后,还可能出现产后抑郁症。所以家人要多留意,多关心产妇。发生产后抑郁症的症状就及时治疗。[详情]