产妇刚生下宝宝，身材元气大伤，急需补充各种营养，以便产妇身材的还原以及宝宝的健康成长。产褥期的营养好坏非常关键，稍有差池就会给产妇落下“月子病”。最重要的就是加强饮食养分，特别是分娩后的几天，消化功用逐渐旺盛的情况下，更要多吃各类富于养分的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些菜蔬。

    红糖

    由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的功效。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增多血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

    鸡蛋

    鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地区习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，由于吃患上过多也无法被身体吸引，会白白地被排泄进来，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～六个鸡蛋。

    小米

    小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够协助产妇复原身材的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能地道以小米为主食，以免缺乏其它营养。

    汤

    鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身材吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且味道儿鲜美可十分刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因而产妇要多喝汤汁。可是专业人士揭示，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有养分的”说法是不科学的。

    黄芽菜

    黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等， 氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复生孩子时毁伤的社团，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性，避免产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发作便秘。

    总之，月子里的饮食要多端，荤素兼备，富于养分和便于消化。

    海带

    海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增多乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有协助于身体的生长发育，防止因而惹起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

    莲藕

    莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，油腻爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积蓄的淤血，促进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对重生儿的喂养。

    黄花菜

    黄花菜含有氨基酸及磷、铁、维他命a、维他命c等，营养富厚，滋味儿鲜美，独特适合做汤用，儒医书籍记录，它有消肿、住进排尿、解热、止痛、补血、健脑的效用，产褥期容易发作腹部苦楚悲伤、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黄花菜可打消以上症状。