是女人都想有一对傲人挺拔的双峰,可是女人都会遇到一个问题-乳房下垂。乳房下垂怎么办?小编将为您推荐一些乳房保健方法以供参考。
乳房下垂怎么办?推荐乳房保健方法
避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视。当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房);适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年龄才使用乳罩,只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米,就应随时佩戴,以防乳房过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。
不同年龄阶段乳房保健方法
贴身文胸,展示曲线
发育中的少女戴上文胸可保护乳房,还可显示优美的身体曲线,但文胸不宜戴得过早。当乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显,或者上下胸围差大于16厘米时,就可以选择合适的文胸了。文胸不能过紧,一天内戴文胸的时间不要超过12小时。千万别穿紧束的内衣来凸显自己的曲线,过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕,在胸部造成赘肉。同时,束胸还会压迫乳房,使血液循环不畅,令乳房下部血液淤滞,引起疼痛,乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,不仅影响健美,也造成将来哺乳的困难。
扩胸、按摩利于乳房丰满
青春期女性,要注重加强胸部的肌肉锻炼,如适当作些扩胸运动,俯卧撑或扩胸健美操等。女运动员和舞蹈者由于经常舒胸展臂,胸肌得到锻炼,乳腺导管也得以充盈,故乳房丰满健美。此外,还可以进行有规律的乳房按摩(在洗澡时或睡前按摩),促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌及激素调节。青春期女性还要特别注意营养均衡,不能片面地追求曲线美而盲目节食、偏食。适量的蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,促使乳房挺拔、饱满、有弹性。此外,应注意姿势的挺拔美观,走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺直腰端坐,不要含胸驼背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
如何令产后乳房不下垂
妊娠、哺乳期,女性乳房形态的改变十分明显。在妊娠期内,体内各种性激素水平提高,乳房体积显着增大。原本乳房较大的妇女,若没有戴文胸的习惯,加上不注意产后运动,很容易出现明显的乳房下垂。
为避免或减轻产后乳房下垂,在怀孕期应随着乳房的增大,选择尺寸适中的文胸。在哺乳期间,若不哺乳就应戴上尺寸适中的文胸。产后及时作胸部锻炼,通过胸部和乳房运动,增强胸肌力量,有助于预防乳房下垂。已经出现的严重乳房下垂,只能通过整形手术矫治。
爱美的美眉们,想拥有一对傲人挺拔的双峰不是不可能的哟,再也不用担心乳房下垂了哦,试一试以上的乳房保健方法吧。
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