吃什么补血 补血误区

秋季食疗进补误区：单吃生红枣补血，补血铁剂或食物多吃无妨，补血保健品能代替贫血治疗，秋季补血只靠铁剂医治，女性进补多喝牛奶有益处。

秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身材有很好的协助，可并不是所有的进补方式都管用，下面小编就来为大家指出5个常见的秋季食疗进补误区，教你正确的进补方法。

误区一：单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，确实对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以增进白细胞成长，提高血清白蛋白，维护肝脏。然而假如只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想抵达最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，假定只是靠生吃红枣来补血，不只效果不明显，还会惹起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会惹起肠胃涨气，且容易引起肥胖，倡议一个礼拜2到3次即可。

建议红枣补血食谱：红枣茶

效果：既能将补血的效果最佳的施展，又能防止生吃引起枣皮滞留惹起肠胃不适，还能减少涨气。

资料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，参加清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所须要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，然而，并非能随便吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会形成铁中毒，细微者会头晕恶心、腹泻休克，重大者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中，我们应该遵照“小量、长期”的原则，预防铁中毒，尤其是服用铁剂，更应该严厉遵循医生吩咐。

误区三：补血保健品能替代贫血治疗

贫血不是一种独立的疾病，不能依托保健品的补铁来医治。贫血的病症是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以经过补铁来医治，市面上的保健品只管含有各种模式的铁，然而含量甚少，只能起到肯定的辅导作用，不能代替正轨的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于曾经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，然而仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底解脱贫血，首先就要从生涯饮食习惯开端。要避免挑食厌食，就要在平常生涯中增多铁的摄入量，经过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

倡议多食用的补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五：女性进补多喝牛奶有益处

很多人会误认为牛奶养分丰盛，对于贫血的人有辅佐，能够帮忙铁的吸引，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有协助人体对铁的吸引，还会起障碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量防止与牛奶或者其余碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。