是女人都想有一对傲人挺拔的双峰，可是女人都会遇到一个问题-乳房下垂。乳房下垂怎么办?小编将为您推荐一些乳房保健方法以供参考。

    乳房下垂怎么办?推荐乳房保健方法

    避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作；及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。

    哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

    不同年龄阶段乳房保健方法

    贴身文胸，展示曲线

    发育中的少女戴上文胸可保护乳房，还可显示优美的身体曲线，但文胸不宜戴得过早。当乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显，或者上下胸围差大于16厘米时，就可以选择合适的文胸了。文胸不能过紧，一天内戴文胸的时间不要超过12小时。千万别穿紧束的内衣来凸显自己的曲线，过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，在胸部造成赘肉。同时，束胸还会压迫乳房，使血液循环不畅，令乳房下部血液淤滞，引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，不仅影响健美，也造成将来哺乳的困难。

    扩胸、按摩利于乳房丰满

    青春期女性，要注重加强胸部的肌肉锻炼，如适当作些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等。女运动员和舞蹈者由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。此外，还可以进行有规律的乳房按摩（在洗澡时或睡前按摩），促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌及激素调节。青春期女性还要特别注意营养均衡，不能片面地追求曲线美而盲目节食、偏食。适量的蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，促使乳房挺拔、饱满、有弹性。此外，应注意姿势的挺拔美观，走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺直腰端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

    如何令产后乳房不下垂

    妊娠、哺乳期，女性乳房形态的改变十分明显。在妊娠期内，体内各种性激素水平提高，乳房体积显着增大。原本乳房较大的妇女，若没有戴文胸的习惯，加上不注意产后运动，很容易出现明显的乳房下垂。

    为避免或减轻产后乳房下垂，在怀孕期应随着乳房的增大，选择尺寸适中的文胸。在哺乳期间，若不哺乳就应戴上尺寸适中的文胸。产后及时作胸部锻炼，通过胸部和乳房运动，增强胸肌力量，有助于预防乳房下垂。已经出现的严重乳房下垂，只能通过整形手术矫治。

    爱美的美眉们，想拥有一对傲人挺拔的双峰不是不可能的哟，再也不用担心乳房下垂了哦，试一试以上的乳房保健方法吧。